“一站一桩”行走世界

什么是一站一桩：

每天一次站桩，每到一个地方（站）都站一个桩，邀请有缘人一起，体验道家养生法门。

hi，我是Sarah，喜欢太极拳，自然生活的倡导者。

我今天出发，去美国和加拿大，途径美国生态小镇，纽约、温哥华、西雅图，美国一号公路，大约40天。与儿子虎子一起，每到一站与朋友分享太极站桩，领略沿途风景。

一站一桩布袋子 美国西海岸 2015年在美国Fairfield小镇的太极班 Sarah

为什么要做这个活动

1，亲子之旅

与在美国读书的儿子及亲朋好友共同体验站桩

2、中国养生之道

站桩是太极的功法，是中国人的静心、养生方法，意在传达中国人的道家养生法。

3、文化交融之道

站桩时点一株香放一碗茶，寓意水火相济，八卦图中的一卦。寓意与天地链接，与各种文化交融。

4、自然生活美学的呈现

站桩是与自然对话的一种方式，是一种静态的美，沉静之美，禅意之美。特别是身处大自然时。与自然融合。在闹市里，静静站桩也能呈现出一种沉静的力量。

5、影响更多人一起站桩，一起走进太极生活。

道法自然，太极阴阳之道，从最简单的站桩开始，第一个21天身体就能有巨大的改变，到了100天，就能体会到全身气血通畅，脚力增强，内心喜悦感油然而生。

今天带着太极熊出发了

如何站桩：

桩功，这项看似简单的姿势练习，是在各种不同形态下保持身体的安静与稳定，如如不动，但是内在的思绪、神经、肌肉、气血却在一刻不停得发生着从未有过的种种体验。

习练者在两个无形的头脑指挥下，外面表现出一种安静、中正、平衡、稳定的状态，而内在只有自我不断的觉察身体，骨、肉、皮、毛、气血、呼吸、酸胀、麻热、万千思潮涌入。

站桩对习练者的自我意志，自我认识、自我控制是种有力的考验，必须经过一定的时间的锻炼积淀。如果能够达到每一次练习都可以静静站上25分钟至30分钟，多数人在经过两周以后便可体会到奇迹的发生。

不知不觉中习练者睡眠改善了，脾气和善了，双腿有力了，饮食增加了，体重下降了，精力充沛了，身体轻盈了，呼吸顺畅了，原来身上的诸多的毛病忽然不见了！这样的例子不胜枚举。

传统吴式太极拳第五代传人：崔永聪老师

*站立方法：

1，两脚平行站立，间隔一横脚；

2，双膝微微弯曲，膝尖找脚尖，不超过大脚趾尖；

3，腹部放松，两胯内收，尾闾前收，命门后突；

4，脊背平正，略成一后弧线；

5，胸部松展，微向内含；

6，两手掌合抱一球形置于腹前，两掌心朝向肚脐成等边三角形连线；

7，两肩松垂，两臂圆撑，腋窝虚空；

8，头容端正，颈部松灵，头顶虚领；

9，双眼内敛，虚视鼻前45度下方；

10，全身放松，呼吸均匀。

*注意事项：

1,衣着宽松，平底软鞋，

2,少量饮食，情绪安逸，

3,环境安静，避开风口，

4,循序渐进，时间固定，

5,抱元守一，神闲气定，

6,幻境幻象，莫恋莫惊。

女性生理期期间可以中断站桩，改成冥想。

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一站一桩打卡群：

纯粹的站桩群，有专业老师指导，大家一起站桩打卡，健身明道敬德，大道至简，欢迎大家入群。公益群，入群需遵守群规，非站勿入。

在群里打卡的模式：

姓名，__月__日，站桩第__天，__分钟，内功太极拳练习__分钟。发站桩视频或者照片（自愿）

“一站一桩”行走世界

我今天的第一桩：在香港机场。然后在群里打卡。

下面是台湾的马修老师打卡的情况，他也在旅途中，边打卡，便分享，是不是很有趣。每一次的分享都是当下的快乐。

深圳的太极拳友送行

我们以一站一桩与内心链接，与世界对话！

期待与你一同体验。

2017年6月17日 台北桃园机场（中转）