期待值不同会产生不公平感
昨天和朋友聊天，她说了自己的一个苦恼。
“不管我朋友圈发什么，都得不到他的点赞，可是那个人却时常出现在我们共同好友的评论列表和点赞头像中。”
“显然这个人是男生，而且你很喜欢”
“没错，曾经暗恋过，现在也很关注。我该怎么办”
“很好办，要么无所谓，要么屏蔽拉黑”
“可是有可能他不经常看朋友圈，也有可能他关了朋友圈功能，所以没有看到我的状态”
“那就不用问我了，继续苦恼去吧”
你身边一定有人也会出现这种情况，或者问问你自己有没有出现过这样的状态。自己发的朋友圈的每条状态那个人都不会评论也不会点赞，可是他的动态你总是会在评论里刷存在感。有没有呢？
为什么会出现这种情况？其实不是他不开朋友圈，只是他对你来说很重要，你对他而言无所谓。这个结果出现不是为了让你伤心，只是我们每个人潜意识中都不想承认。
其实好多时候，我们内心是有质疑的声音存在的。只是不敢去接受，也不愿意下手去清理掉这个影响你心情的人。像我的朋友，现在也不肯把那个人屏蔽或者拉黑。口里总是煞有其事的说我明明和他关系很好啊，为什么他会这样对我。
其实那个不点赞不评论的人什么都没做，他只是没有态度而已，对，只是对你没有态度而已。这个杀伤力对朋友那种认真感性的女生来说，的确很残忍。
你有没有听过这样的对话：我对他那么好，可是却得不到一丁点的反馈？
或者是我把他哥们、当朋友可是他却这样对我？
当然最后还会有一句铁打的抱怨语或者劝说语收场：这对我不公平。哪儿有什么完全的公平和平等的关系啊？
所以你会发现不管是朋友圈他没有给你点赞还是你把他当哥们的那个人最后出卖了你，归根到底，你痛苦的根源不是他做了什么，而是你为他做了什么却没有得到同等的回报。
其实就是一种不等价回馈心理在作祟。他发朋友圈我总是看到就评论或者点赞，可是我发动态，他什么反应都没有，在别人的动态里他却时常出现。
其实这是典型的以自我心理情绪带入形成的判断公平的内在标准，自然得到的是符合心理诉求的结论：他对我这样根本不合理。
我们在下结论的时候，有必要多想一步。
比如，你有没有想过，你对他的过分关注造成了对他回馈指数的期望值也变的越来越高，而对另一个人来说，他对你关注倾向自然没有回馈期望值。
简单来说，就是他的状态你评论或者点赞，不能带来任何兴奋度，你不评论点赞对他来说也OK，因为这些都不在他的关注期望里，所以有或没有对他来说都是一样的兴奋指数，而对于另一方来说，期望指数和兴奋指数都会因为反馈效应不足呈现较大起伏。所以造成了心理落差也就是朋友的不公平感和失落感，以及由此引起的心理伤痛和不满。
因为双方对同样的事情采用了不同的标准。这是不公平感产生的主要原因。
为什么会听到：我对他那么好，他却这样对我的抱怨？或者我把他当哥们，他却在背后说我坏话？其实都是因为言说者和被言说者心里对同一言说对象设定的标准尺度不一样。
上周我一个弟弟找我来抱怨，说自己非常伤心。我问了具体原因，他说他一直视为哥们和朋友的人居然在主管面前说他的坏话，他进公司是这个朋友引荐的现在离开公司也有一部分原因是因为这个朋友。
然后我问了他三个问题：
1 你为什么相信你的主管说他背后说你的话是真实的？
2 从主管口中得出的背后言论，这些缺点你是否真的有？
3 你现在伤心是因为你已经相信了你的主管而不是你口中的那个哥们。所以其实你和他的关系并没有那么好，这只是你的心理假设。对吗？
然后他低下头默不作声，像犯了错的小孩不停地搓手指。显然，我的回答并没有让他满意。他的期待答案应该是我站在他的那一边，颐指气使的和他一起对他的那个所谓朋友大卸八块， 并告诉他你很优秀，做自己就好，不要理这些背后说别人坏话的小人。
我并没有那么做，因为我不了解他口中的那个朋友到底是什么样子，弟弟说的话是否完全属实，这些我都不能确定，当然也就不能轻易下结论。因为我知道他们两个人对公平感的预设标准不同，自然我就不能听弟弟的一面之词并且迅速让不理智的情绪站队。
事实上也得到了其他人的证实，弟弟身上确实有他朋友说的那些缺点。如果我不理智的指出来，他还会把所有的问题都归结在对方身上，忽视掉过程中重要的细节，拿着他出卖我的不公平感博得周遭同情，那么他永远会遇到第二次第三次不公平感的出现和由此引起的焦灼不安。
每个人对另一方亲密关系的朋友或者家人都会有这样那样的期望值，这种期望值随着自己关注度的提升呈现正相关走势。而对另一方而言这种关注度大部分都是不能等同的，带来的期望值回馈反应也不能划等号，这样就造成了一方可以带来心理满足的公平感的预想无法实现而引起的痛苦不安情绪。
那么当我们自己因这种不公平感抑郁痛苦的时候，该怎么做呢？
首先我们要想下这种引起不公平感的源头是什么，是不是喜欢他太多，关注他太多造成的?
其次想一下自己是否可以处理掉这种消极情绪？如果可以那就继续聚焦自己的注意力在积极主动的方面，比如工作技能的提升或者兴趣爱好的培养。如果不可以，仍然会因为得不到对方的点赞而异常苦恼，那么就清理掉源头，屏蔽他或者拉黑他。
最后，当有一天，你也有朋友因为这种不公平感找你倾诉的时候，请先舍弃掉感性站队的立场，不要相信他的一面之词，然后再教他怎么做清理。
当然，请先清理自己，而后是他人。
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