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长寿是有什么决定的，概括来讲：人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活决定的。
对于人的寿命有25%是由基因决定的是有科学研究的。
在丹麦，只有几百万人口，19世纪科学家在此做了一个研究，他们把所有出生的双胞胎都做了登记，跟踪观察他们后面生病死亡的情况，一共跟踪了三千多对同卵双胞胎。
什么是同卵双胞胎呢？就是两个长得一模一样的双胞胎，他们的基因是完全一样的。如果他们的寿命有差别的话，那完全就是由他们的生活方式决定的。
最后得出的结论是人寿命的差别25%是由基因的，75%是由个人生活习惯决定的。这就如同咱们中国有句老话叫三分天注定，七分靠打拼。
人类长寿的四大基石
这四大基石总结起来也就四句话，叫做“天天要活动，饮食要节制，日日有盼头，生活不孤单”。
这“天天要活动，饮食要节制”，是对我们生活习惯的要求，“日日有盼头，生活不孤单”，是对我们心理方面提出的要求。
世界上有五个地方，美国加州的loma linda市、意大利的撒丁岛、日本的冲绳岛以及哥斯达黎加的Nicoya半岛、希腊的伊卡利亚岛。这五个地方的人十分的长寿，意大利的撒丁岛，一个村就有20多位百岁老人，希腊的伊卡利亚岛上超过三分之一的人活到了90岁以上。在咱们中国，活到90岁以上的人不到千分之二，100岁以上的不到万分之二。
上面得出的那四句关于长寿的话语，就是来自这五个地方的总体研究：“天天要活动，饮食要节制，日日有盼头，生活不孤单”。
天天要活动
首先，我们要明确的是，我们说的是活动，而不是运动，这点虽然不是很重要，但也要却别开来，毕竟运动，尤其是健身运动，比起我们日常生活中的运动来说，那可要难得多了。这里的活动指的就是我们每天在生活过程中自然就能参与，不需要专门的设施和场地的事情。
在那五个比较长寿国家地区的人们来说，他们日常的活动就是，牧民天天要放牧，渔民要天天出海打鱼，对于我们来说，日常生活中的做饭、种菜、遛狗，这些都可以算作是活动。
但对于大城市的人们来说，住在高楼大厦里，大部分的时间都是坐着工作，那我们应该怎样才能活动呢？
其实很简单，我们可以主动、有意地给自己制造活动的机会，让自己的日常生活稍微的不那么方便一点点。
比如，上班的时候，如果能够走路、能骑自行车的时候，就尽量不要选择坐车。在能走楼梯的情况下，就不要乘坐电梯了。平时我们出去买菜，自己做饭、饭后洗碗、散步，这些都是活动。还有时间比较充足的情况下，我们可以选择手洗衣物，而不是用洗衣机洗，这也算是活动。在看电视时，也可以进行活动，不要一直坐着，我们可以站着看一会儿，在坐着看一会儿，甚至是在看电视的时候做点健身操。
同时，选择什么样活动或者是运动，这里也有一定的讲究。
对于老年人来说，跑步、游泳、增强心肺能力、爆发力的这些活动，意义就不是很大了。这些活动或者说是运动，更适合年轻一点的人来做。而对于老年人，提高肌肉力量，改善关节的柔韧性，提高平衡能力才是关键。
瑜伽和太极拳，能够很好地锻炼关节的柔韧性和提高平衡能力，同时也能增加肌肉力量，尤其是在锻炼中，若是能够进入冥想状态中，还可以帮助我们的头脑更加的清醒。
饮食有节制
现代生活中的很多常见病，都是吃出来的。吃得过多会有什么危害呢？
从医学上讲，第一，过剩的营养堆积在身体里就是容易出现慢性病。
比如糖尿病就是人体内糖太多了导致的，高血脂就是人体内油脂多了，高血压就是人体内盐多了，这些病都和我们吃的有很大关系。
第二，人体为了消化过多的食物就会产生很多的氧自由基。
氧自由基就好比我们烧煤时所产生的煤烟一样，人体在燃烧食物的过程中，就会产生氧自由基，对身体是有害的。
氧自由基会攻击人体细胞产生病变，甚至是癌变。有句俗话说得好：只有撑死的人，没有饿是的人。
想要长寿，吃得少非常的重要。上帝在造人的时候，从某个层面上来讲是很公平的，咱们每个人一辈子能吃的食物总量是一定的，有个总体配额。胡吃海喝，很快就会把总体配额给吃完，人家吃得少的就可以慢慢的吃上很多年，也就可以多活好多年。
那要怎么吃呢？
一般情况下，吃八分饱就好了。吃饭时，以蔬菜和豆类为主，不要以主食为主。意思就是说，吃饭时，不要就着菜吃一大碗米饭或者馒头，而应该主要吃新鲜的蔬菜和豆类，适当地再吃点主食和肉。
蔬菜和豆类的营养是非常丰富的，而且热量很低，不容易长肉，并且含的纤维素非常多，吃了以后不容易感觉到饿。
在吃饭时，我们可以先喝上一碗汤先垫垫肚子，要不然就先吃上一碗青菜，这样再吃其他东西就能够很好控制量了。当感觉到胃有些饱了，就会大大降低饥饿感和对主食的兴趣。
在蔬菜和豆类方面，我们可以选择深绿色的蔬菜和豆类为主。比如常见的菠菜、芝麻菜、青菜、花椰菜、紫甘菜、大豆、红豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等。
对于有高血压或者心脏病的人来说，可以将蔬菜打成汁液，每天早上喝上一大杯，甚至有降血压和降血糖的作用。
深绿色的蔬菜里面富含维生素C和维生素E，他们都有着抗氧化剂，而抗氧化剂就是为对抗氧自由基才产生的，所以，吃深绿色的蔬菜，可以很好地保护我们的血管和细胞的作用。
像豆浆、豆腐等这些豆制品是非常的植物蛋白。比如豆浆中就含有大量的大豆异黄酮，可以补充雌激素，对中老年女性特别有帮助。
对于饮食方面，我们还要特别注意的一点就是一定 要少吃盐和糖，口味不要太咸或者太甜。
太咸这点就不说了，很好理解，就是尽量少吃含盐量高的食物。而对于不要太甜，可不仅仅指的是不要吃糖或者是甜食。像我们吃的白米、白面、花卷、馒头、红薯、山药、这些含淀粉比较高的食物，吃起来虽然不甜，但是它们在我们的胃里会被全部转化成糖，因此，少糖的意思就是少吃含淀粉高的食物。
下面来讲讲“日日有盼头和生活不孤单”这两点。
首先来讲讲日日有盼头这点。所谓的有盼头，就是要有目标感，有目标感的人，往往能更积极主动地去做事，积极主动地去处理生活中的压力和挑战，不容易放弃，所以寿命也就更长。
我们若是每天都知道第二天我们会为什么事情而醒来，我每天的目标到底是什么，这就是我们所说的盼头。
如何找到生活的盼头？
第一，我们可以想一想生活中有没有一些我们自己觉得特别重要的事情，特别期待或者盼望的事，然后把它写下来，每天看一看。
以前，很早以前，我觉得特别重要的事情可能和我现在觉得重要的事情有所不同，我虽知道二者之间必有不同，但却想不起来很早以前自己觉得特别重要的事儿是什么了，可能是亲情，也就是家人之间的和睦以及健健康康，现在的我依旧是这样认为的，但对于亲情，我并不能改变什么，我不大可能改变父母的思想，能做的也只有不给父母添加没必要的麻烦就好了。那现在的我觉得特别重要的事儿是什么呢？应该是健康的身体以及获得一段长期持续稳定的亲密关系吧！这样的说法，也是在我并没有想清楚的前提下说出来的。
第二，我们可以想一想自己有没有一些特别的爱好或者喜欢做的事情，很长时间以来都没有时间再去做了。我们可以试着在这些事情上面多花一些时间，把它再提高一个档次。
特别爱好的事的话，对于我个人来说，这个很难说，因为我现在压根就分不清自己的很多觉得特别爱好的事情到底是自己的选择，还是只不过是自己为了逃避某些责任而进行的比较肤浅的选择，比如说游戏，我肯定喜欢玩游戏，但在玩游戏的同时，我又会因为自己沉迷于游戏而耽误了很多重要的事情或者说是错过了很多重要的事情懊恼不已，却没有任何好的解决的办法。对于健身或者正在进行的写作，亦或是阅读书籍，可能仅仅是做了这些事情后自我会感觉到良好的原因吧！又或者是这些事情总不会是不好的吧!
第三，我们可以尝试这去学习一个新的东西，比如说一门新的乐趣，学唱歌、学跳舞，或者学一门新的语言，给自己一点挑战，学习一个从来不会的技能。
生活不孤单
孤独感的危害相当于酗酒或者是每天吸15支烟。
孤独感的具体细节危害，我在这里就不赘述了。那要如何才能解决孤独，做到不孤单呢？
第一：要参与主动的娱乐，而不是被动的娱乐。
什么叫主动的娱乐？就是我们可以全身心地参与在里面，并且可以手脑并用，和别人互动的活动就叫主动的娱乐。
比如广场舞，卡拉OK等。
那什么又是被动的娱乐呢？
被动的娱乐就是被动地接受信息，而不需要主动地反馈的过程。
比如说看电视、电影，我们坐在那里什么都不用做，只是被动地接受信息就行了。网上看新闻，看视频，看小说，这些大多都属于被动的娱乐。
被动的娱乐很大程度上只会增加我们的空虚和无聊，对于排解孤独感没有多大的作用。
第二：走出房间，多去和外面的人沟通和交流，保持一颗好奇的心，多学多问。
第三：如果不是特别讨厌动物的话，可以养一只宠物，不管是猫是狗还是鸟，都可以。
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