自己做的早餐
你有吃早餐的习惯吗？
你平时是自己做还是外面买者吃呢？
你想自己做早餐吃吗？
一、我为什么做早餐呢？
这个是2019年10月份的时候，我写了一篇反思的文章。
反思（语音输入，错别字不要介意，哈哈～）
当时已经开始做早餐了，但是连续性没有那么好，我就开始思考，为什么？我为什么要做早餐？我想要什么？为什么要这些？怎么做才能实现？其实这篇反思里面有我的现状，我的愿景和我的榜样，写完这些之后我就找到了为什么，然后我就坚持做到了今天。
我做早餐刚开始的样子1.0
二、主要原因
最初让我下定决心做早餐主要有几个原因
从小生活中在家里，妈妈就要求必须早上吃早餐。寒暑假也毫不例外的把我叫起来。
一条吸引了我的名言：你如何过你的一天，就将如何过你的一生（第一次听到这句话的时候如雷暴击。）。
身边有一个朋友，三十几岁生了重病。做了好几场大手术，并留下了终身的伤口和后遗症。当然他不是因为没吃早餐。而是我开始意识到身体健康的重要性。
慢慢升级的早餐2.0
三、带给我的改变
1、被需要的感觉
我开始做早餐是在2019年9月2日，当时定的目标是每天都做，但是总有那么几天没有坚持下来。所以自己的完美主义就犯了，哈哈~ 然后我又不想做了，因为中间被打断，就好像违约了，没有兑现对自己的承诺。
这个时候我身边的朋友就来问我，姜姜，你今天怎么没有做早餐呀？看不到你朋友圈的早餐，我都饿了~ 突然有一种被需要的感觉。然后我就继续坚持下来了。
自己做早餐3.0
2、治愈了我的完美主义
看到这些美美的早餐，和吃到肚子里的满足感。我渐渐的爱上了这种感觉。而不断的做早餐，也治愈了我的完美主义。因为我想明白了一个道理。我做早餐不是为了打卡，不是为了给别人看，而是为了健康。为了不辜负我每一天的生活，为了养成一个好习惯，为了做一个好的榜样。而且我做早餐这件事情是想做一辈子。所以哪怕中间有几天因为各种原因没有做，但是他的确是我想要做一辈子的事情。所以不差这两天。只要有空就一定要做。
自己做早餐4.0
3、升级优化
越做越漂亮
这当然是一件开心的事情，而且也是我坚持下去的动力，我天生爱好美好的事物~
越做越多
多到我吃不完，有时候会丢掉，有时候会带去给同事吃。
然后这也想吃，那也想吃。所以做早餐的时间越来越多，餐具也买的越来越多，但是好消息是，我终于可以坚持每天早上6:30~7:00起床。为了这个目标，我晚上11点就早早的入睡了。这是一个特别好的良性循环。
自己做早餐5.0
慢慢的，开始有朋友开始向我请教如何做早餐，他们感觉我做的又漂亮又有营养，其实因为几年前考过营养师的证，所以拥有一些基础的专业知识。我根据这些经验设定了一套做早餐的公式。现在把它告诉你，可以直接照抄哦~
自己做早餐6.0
我们人体所需的七大营养素是指一般脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素、水、矿物质、膳食纤维。
我早餐一般主要是碳水、蛋白质、维生素、水、矿物质、膳食纤维这几个营养素组成，脂类的我会放在午餐和晚餐~（早上我怕腻，我只能吃清淡的，哈哈~你们可以随意~~）
自己做早餐7.0
营养早餐公式
1、水：早上起来先干一杯水[偷笑]
2、碳水化合物+膳食纤维：各种谷类也就是我们吃的粥、燕麦、豆浆、牛奶、面包、紫薯、玉米、米、面类食物、少部分水果也有
3、蛋白质：奶、豆浆、鸡蛋、肉类（鱼、肉类也有，但我早上一般不吃）
4、各种维生素：各种水果、豆类、蔬菜（鱼类、动物肝脏，我早上也不吃）
5、矿物质：这个来源的种类就太多了。各种水果、蔬菜、海鲜肉类。
简单的说，就是不要挑食。各种食物来一点，各种颜色来一点，时不时换个种类吃，这样既好看，也不会吃烦，营养也均衡，嘻嘻~
自己做早餐8.0
四、赋予我力量
做早餐这件事情到现在不知不觉已经400多天了，这么多天下来，我发现通过这件小事上给了我很大的信心，让我在面对其他事情上慢慢变得充满自信，不怕没做过的事情，因为我可以在不断练习中迭代升级，而且对自己有了更多的包容心，不会再因为一点挫折就郁郁寡欢，更能理解他人在某些行为上的过失，因为我们都不完美，我们都可以努力改变和升级。这已经实现的成就给我信念和力量。
007在初建的时候我就知道了，为什么没参加呢？因为那时我感觉对我来说还太难了，写文章！每周都要一篇！还要写七年！！可怕，我哪有那么多东西写呀，做不到怎么办，那不是太打脸了吗？但是通过这一件做早餐的事情，我开始不怕了，我缺乏的是开始去做的勇气，而不是还没开始就先定义好难啊！而现在我拥有了，我把它将给你听，把力量分你一半，现在请和我一样，去做吧，别想那么多，7年就是一辈子，这辈子我们一起同行，加油，冲啊，我的战友们！！
自己做早餐10.0
还有好多没有放上去，就用我最喜欢的鲜花早餐收尾吧~
一定记得要好好吃早餐~
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