昨天晚上听着吉腾老师的引导，第一次与我的身体有了联结，身体开始跟我说话，绕过头脑的评判，我倾听身体的需求。学会爱我的身体，距离爱自己更近了一步。
在喉轮这一步，身体告诉我它想要表达出来，它想发出声音，它要唱歌，要去沟通，把想说的都说出来，不再闷在心里，不再吞下去，所有的委屈、恐惧、痛苦、不堪……释放出来，不再压抑着，从身体释放出去。泪流满面。
在海底轮，性核心，身体告诉我它想要更多性爱。头脑把身体的这种需求一味压制，也许正是压抑情绪和性罪恶感导致我的痛经。身体很诚实，联结它，找到一切的答案。
爱是伟大的奇迹药方，爱自己会让生命出现奇迹。无论遭遇什么问题，最好的解决方法就是开始爱自己。
爱自己意味着极为尊重自己内在与外在的一切，那是对你身体、心智与灵魂的非常深挚的感谢之意。爱自己就是感恩，那种感恩之情多到充满你的心，直到满出来，带着感谢你是你的喜悦往外溢流。
除非自我认可、自我接纳，否则你不可能真正爱自己。如果你否认自己任何一方面的好，那就是一种不爱自己的行为。
“我够好。我值得被爱。”
“我爱自己，也认可自己”，重复这个肯定句一百遍。
“我喜欢做我自己。”
我不少什么也不多什么，不需要向任何人证明我自己。
生命以每一种可能的方式支持我。
我的意识里都是充满爱、正面与健康的想法，而这一切都会反应在我的经历中。
我可以给自己最棒的礼物就是无条件的爱。我爱现在的我，不再等自己变得完美之后才去爱自己。
当你还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。
“我的意见很宝贵。我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。”
批评强化了“我不够好”的信念，当你释放内在批判者，你就能接触你的“高我”。
当你放开那份时时刻刻都要挑剔自己的需求，你会发现你对他人的批评也变少了。当你觉得可以做自己时，自然就会让其他人也做自己。他们小小的习惯不再让你那么心烦，你放掉了把他人变成你要的模样的需求。当你停止评断他人，他人也会放开评断你的需求，每个人都获得自由。
我们的感觉是正在活动中的想法，不需因为它们而有罪恶感或羞愧。那些感觉是有作用的，而当你从心智与身体中释放掉负面想法，你就能腾出内在空间，让其他更正面的感觉和体验进来。
请说这个肯定句：“我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的。”
看着镜子，凝视你的双眼，跟你的内在小孩说话：“我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。
”
我批评自己的五件事：
1. 不该对豆豆发脾气（改成：我好好和他说话，不带情绪。）
2. 我有口气（多喝水，不吃辣，用健康食物滋养身体。）
3. 工资低赚的钱太少没存款（我会得到更好钱更多的工作。）
4. 我的大腿太粗了腹部有多余脂肪（我坚持锻炼身材越来越好了。）
5. 我写不出很好的故事（我允许自己写出更多好故事。）
“我如实地爱并接纳自己。”
我们都有些自认为无法被接受、无法被喜欢的部分，比酒精、香烟、药物、暴饮暴食更具伤害性的事——就是批判自己。我们必须停止所有的批判，一旦养成不批判自己的习惯，很神奇的是，我们就会停止批判他人。我们了解到，每一个人都是我们的映像，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到。
抱怨某人时，其实是在抱怨自己。当我们可以真正爱自己、接纳自己，就没有可以抱怨的东西了。我们无法伤害自己，也无法伤害他人。让我们发誓不再为任何事批判自己。
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