注意力在哪里，能量就在哪里。

一  年度目标

1.长期

（1）20年:完成一部长篇漫画的连载

（2）10年:开始自己的漫画作品连载

（3）5年:完美健康

2.中期

（1）3年:财务自由

（2）1年:流利的日语

3.短期

（1）7月8日前

A.腰围69~70cm

B.体重58~59公斤

C.上交钻石活动作业，并整理一份认真听课后的课堂以及内化思考的笔记

（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线

（0）本周备忘录

A.申请延迟蓝铅笔合同期

二 今日总结

（一）概况

1.资源开销

（1）注意力

计划跟进，看动漫

改进:聚焦与自己的思想，时刻觉察自己的信念。

2.目标达成

（1）常规计划

ok

（2）核心目标

ok

（3）备忘录

未完成:喝水7杯

原因:难度较高。

改进:明天开始，喝水5~7杯

3.人际关系

遇见秋妹。最近没怎么联系她，以后要多联系。

4.身体状况

（1）腰围71.4CM

（2）体重59.35KG

（二）评价

1.成就

（1）今日计划完成80%

（2）健身饮食持续92天

2.改进

（1）if 想要吃饭的时候看动漫，then吃饭的时候一边吃一边听音频，之后发说说显摆。

（2）if 吃完饭，then马上打开音乐做眼保健操5分钟

三  明日计划

计划

（一）常规计划

1.养生
（1）随时带功~站桩2次
（2）站姿转体60个，深蹲60个，眼保健操30分钟（休息时间零碎做）
2.安静地看一篇文章并总结
3.绘画练习30min

（二）核心目标

4.健身
（1）腹肌强化2组
（2）高效燃脂7分钟1组
5.复习商务日语（翻看，听重点课
6.复习语法

（三）备忘录

7.喝水至少5~7杯（保温杯）

8.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）

日程

（一）早上

6:00~6:50洗漱，喝水两瓶

7:00~7:30早餐

7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习

8:00~8:20 看文章总结

复习两科

（二）中午

11:00午休

12:00~12:30吃饭

12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服

（三）下午

15:30开始 健身

（四）晚上

21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

21:30 3.站桩 6.按摩

22:00画画练习

四 感恩清单

1.感恩父母

2.感恩自己

3.感恩宇宙

2018.7.3成功日志