首先老师给我们讲了天使的故事，有时生命中有些事是我们逃避不了的，我们要接纳，我们要学会，收回能量保护好自己，走出旧有的观念，一切的发生都是好事情，5R成功法帮助我们整理自己的抽屉，让我们轻而易举就能准确地找出所需的资源。
重定焦点：将注意力集中在理想目标。
重定意义：为自己的缺点及能力限制重定意义。
重定立场：从不同角度重新思考。
重整：将知识及技巧重组，达标有法。
重编程序：为自己消除无效的行为。
接纳自己练习：我是诚实的，我是虚伪的，它们在我身上是多么美妙的事啊。我是优秀的也是愚蠢的，它们在我身上是多么美妙的事啊。学会臣服，放下，放弃抗争，放下影响你的，你才会拿起来想要的。
我们要破框，突破思维的局限，防止三大思维陷阱：1.应该如此，坚信事情的发生有原因和道理。愿意尊重别人的想法。照顾好自己的开心快乐，不要因此事而伤心。2.托付心态，我是我生命的主任，我有能力面对一切。珍惜眼前人，珍惜当下，3.没有办法，只要坚信有办法，就一定有办法，突破思维的局限，敢于大胆的想象，就会有办法。
下午换框，二者可以兼得，意义换框，环境换框，从我能到环境需要。
晚上种信念，我一定会，就是，越来越，肯定能。找出50个理由。
我种的信念是我是一个美丽绽放的女人。我感到父母的支持不够，后来和父母进行了链接，自己变得有力量了，感觉父母都在支持我，他们是爱我的。他们希望自己的孩子美丽绽放。最后我由内而外的绽放了，充满了自信，力量，快乐。
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