坐姿，双手搭在小腿前面靠近脚踝，绷脚背，脚尖轻触地板，肘关节向外撑开。吸气脊柱延长，呼气，骨盆做后倾。肚脐远离大腿，后背是弧面。吸气，吸到后背，把球撑满，同时向后滚动到肩胛冈。呼气，降肋提盆底起。整个过程，脚不着地，膝盖和胸口的距离保持不动。
进阶：右腿伸直，膝盖还是并拢，双手放在右侧膝盖窝。吸气向后滚动，呼气起。
变化，换腿。
双腿伸直。
退阶：把所有能代偿的部位固定住，小球放在腹部和大腿中间，小球大腿后侧和小腿后侧。
弹力带绕过肩胛骨，手肘外侧，到脚踝处绑住。脚小腿大腿手都用不了力，只核心用力。
测试：戴上眼罩，滚大圈测试，在滚动过程中转圈。同样一圈，看哪边次数更多。测试有没有脊柱侧弯，骨盆回旋，身体不平衡。测试完后，次数多的，说明该侧能力更弱，要训练该侧。
坐姿，双手搭在小腿前面靠近脚踝，绷脚背，脚尖轻触地板，肘关节向外撑开。吸气脊柱延长，呼气，骨盆做后倾。肚脐远离大腿...
滚动如球.泳式.
超炫酷3D特效场景，简单易学的一键式操作，用手指滑动小球穿越地图障碍到达最后的终点取得胜利！ 丰富的游戏场景等你挑...
向着危险，张口 侥幸的投注球，滚动，滚动，滚动··· ··· 诱惑，垂直竖起 闭上眼 猛冲趋前··· ··· 单薄...
尊敬的心机球同学： 恭喜您马上就要迈入三十岁的大门，才二十多，我不会告诉你第一次听到你的声音以为你已经五十了你别打...
我是一只滚动的球 晨风将我吹出家门 我停在了操场上 一双双孩子们的手 争相将我拥抱 有拼命地投掷 在我反复地弹跳中...
我在大学期间学过一段时间的网球。 毕业后上海工作期间，也断断续续练过几次。 但是因为时间不固定、不连续，没有办法系...
每个人都有自己的相处方式，两个人的相处方式不一样就要磨合，但是两个人也要互相包容，共同向前，就像打球，球扔出去了，...
滚动的水晶球 我跟着同学们这个大部队，一个人滚动着大大的水晶球，轻松自如，游刃有余，从来没有...
今天分享一个老虎机滚动效果的号码球滚动视图Github地址：BTScrollBallView 看看效果 可以自定义...
本文标题：滚动如球
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yizezctx.html
网友评论