一个女士跟我反馈，她跟老公的关系亲密了很多，隔阂少了很多。
她跟我分享了一个事情。
一天晚上，她坐在电脑旁，老公站在她旁边给她指点专业上的技能，她一边听着，一边熟悉技能和回答老公的问题。
因为不太熟练，所以每个问题回答得比较慢，有时也容易出错。事实上，她很紧张，她很怕老公会指责她、批评她。虽然已经很谨慎的回答每一个问题了，老公也并没有明着说否定她，但她依然能够感觉到老公的催促和不满意。
如果是以前，面对多次的催促否定，要么她就会自己生闷气、自暴自弃，要么就会跟老公赌气甚至争吵。每一次这样，不仅她自己难过，和老公的关系也更糟。
我们曾在催眠治疗中，多次练习如何去表达自己的感觉、情绪，如何与别人去沟通 自己的情绪。
所以这一次，她没有像以前那样压抑或者争吵，她跟老公说出了自己的情绪、感受。
她拉着老公的手，跟老公说：“老公，刚刚我生怕你会指责我。刚刚我的左手臂都很僵硬，感觉特别紧张。”
奇迹般的事情发生了。
老公竟一下子变得柔和了许多，他坐下来，抱着她，跟她说：“老婆，其实刚刚我很着急，也并不是因为你做得不好。是我自己的问题，我是有点犹豫，有点怀疑。一是，我自己其实也有怀疑这个技能是否完全起作用，本来也犹豫要不要告诉你。二是，即使起作用，我其实也犹豫是否应该告诉你。觉得或许它不能帮到你，反而给你增加负担。是我自己本来有点犹豫，有点着急，有点不太想说，看到你又不能很快很好掌握，就又增加了我的犹豫，所以比较急了。对不起呀，老婆。”
如果她按照以前压抑、赌气或者争吵的方式，她只感觉到每次老公更急，关系变得很糟。像这次老公这样的柔软，她感觉到很意外，但也觉得很温暖。她深深的感觉到情绪沟通的力量。
为什么一句简单的情绪表达，就改变了两个人的情绪状态，改变了两个人的关系呢？
情绪，是需要被允许、被理解、被安慰的。
以前，压抑或赌气，都是在阻止情绪，意味着双方情绪都得到糟糕的反馈。糟糕的反馈，当然引起糟糕的结果。
如果是争吵，意味着委屈变成了愤怒，愤怒意味着战斗，那就必然相互伤害。
老婆说出自己的情绪感受，对老婆自己来说，是关注到自己的感受，安慰到自己的情绪。情绪得到关注，程度自然也就降低了很多。
老婆说出自己的情绪感受，对老公来说，也是与老公的情绪进行了共情：
1、老公自己是焦虑烦躁的，因为他自己本身就在犹豫。这个时候跟他说情绪，对他来说意味着：你情绪不是很好，我们停下来聊一聊情绪，他无暇顾及的情绪被照顾到了。
2、这个时候，老公的情绪其实跟老婆的情绪是相通的。老公自己有糟糕的情绪，也就会在老婆的感觉上反映出来。所以老婆说到自己情绪的紧张、糟糕，也意味着老公的情绪焦虑、糟糕被共情说了出来。
再说了，都听到老婆说很紧张了，老公还会不安慰一下吗？
那有没有说了自己的情绪，老公却会依然不依不饶的呢？当然有。说明这个老公一直以来有一个很压抑很防御的人格，任何的触碰都会引起他的不适和攻击，那么需要看心理医生的就是他了。
但无论如何，不断的靠近情绪，说出情绪，沟通情绪，会让彼此的关系越来越适合，哪怕可能对方一时还没有反应过来。
如果遇到情绪冲突时，我们具体可以怎么做呢？
很简单，只需要说出自己的感受就可以，不需要去评判、控制对方怎样，对方的感觉自然会做出反应。当继续往下沟通的时候，当然也可以沟通一下相互可以用到的更好的方式。
抑郁症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；抑郁症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。
公众号：漫心自然心理催眠
【成都抑郁焦虑症心理催眠治疗_啊漫老师；外地：视频在线心理催眠治疗；漫心自然心理催眠 】
啊漫老师：
累计数千严重心理障碍案例实例，保存大量心理治疗实录，包括视频和文字，实战型心理障碍治疗专家。
专注及擅长领域：
抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症
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