1.Be grateful——要学会感恩。
hey man，不要一味地匆忙奔跑，放松——适当地放慢脚步，多一些目光给生活，你会发现，日落的霞光其实充满着希望。
2、Choose your friends wisely——明智的选择自己的朋友。
根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
3.Cultivate compassion——培养同情心。
《了不起的盖茨比》中有句话，是男主的父亲说的：每当你想批评别人的时候，要牢记，这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。多一些同理心，生活则多一点快乐。同情心，只和个人的品质和意愿相关。
4.Keep learning——不断学习。
当下的学习也许你暂时感受不到变化，但是在日积月累的过程后，你当能了解何为水滴石穿了，学习过程中你不断地经历别人的人生，不断地吸收别人的思想，不断地见识到更广阔的世界。
不断地学习使你充满活力，永保激情。
5.Become a problem solver——学会解决问题。
亲爱的爸爸妈妈，别让你们的宝贝每天都在喊：妈妈，我的袜子呢？爸爸，我的自行车呢？妈妈，我不会写这道题！爸爸，我不想去上学！你们应该引导去直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过解决实际的问题，帮助他们建立自信心，并且享受到成功后的喜悦。
6.Do what you love——做你想做的事情。
人生苦短，及时行乐。我们每天的时间要分成三分之一去睡觉，三分之一去学习/工作，最后的三分之一则基本决定我们的幸福感。何妨去做一些想做的事呢！培养一个爱好，任何一个让你能发出不同色彩的爱好。
一个没有业余爱好的人，注定是个无趣的人。——夏洛克·福尔摩斯
7.Live in the present——活在当下。
你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。
已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知。请活在当下，珍惜眼前人
8.Laugh often——要经常笑。
笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
9.Practice forgiveness——学会原谅。
我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》，佛家也说：憎恨足以毁掉一个人。爸爸妈妈原谅孩子犯错误，并帮助他们纠正，孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言，只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
10.Say thanks often——要经常说谢谢。
对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
11.Create deeper connections——学会深交。
我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带，把幸福感带给自己和别人。
12.Keep your agreement——守承诺。
我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己、对别人遵守承诺。
13.Meditate——冥想。
根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。
14.Focus on what you're doig——专注于你在做的事情。
当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！
15.Be optimistic——保持乐观。
悲观者认为，杯子一直是半空的；乐观者认为，杯子一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你总是倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况。告诉你自己一种情形的好处，或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
16.Love unconditionally——无条件的爱。
没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。
17.Do your best and then let go——竭尽全力，然后交给命运。
没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你放弃的时候，你已经被自己打败。做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
18.Take care of yourself——好好照顾自己。
一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。
健康的生活方式，才有健康的体魄！
19.Give back——学会给予。
做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
20.Find the meaning of your life——找到你生命的意义。
人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。
一个人如果不关心自己存在的意义，不晓得自己生命的目的，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐，这样的人生也注定得不到幸福。
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