13件事

2019年实现个人目标必须做好的13件事

1，早起：一个事业有成有报负有理想的人，都有早起的习惯，美好的一天总是在第一缕阳光照进来开始。那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。早起是改变新一年的第一步也是最难的一步。

2. 多喝水：一旦你早上起床之后，要喝一大杯水。实际上起床先喝水能让你更清醒。所以，起床后马上喝20盎司（566克）以上的水，这样你的睡意就不会持续太久了。空腹喝水有助于清肠胃，这反过来又会提高肠吸收养分的效率，还可以帮助排掉体内的毒素。当我们喝足了适量的水之后，我们的腰围变细了，皮肤更紧致了，大脑运转得更好了。

3，每天写下你的目标：假设你的愿望实现了之后是什么感觉，然后观察你注意力转移的路线。把自己从床上拽下来并且喝了一大杯水之后，找个地方打开你的日记本。每天都要写下你的目标。这是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生会改变的。怎么会？你对每天的取向反映出你打算怎么过这一天。在写下你的目标时，要让自己进入情绪激昂的状态。想象并且感受实现这些目标会是什么感觉。

4，每周中有一天在没有网络的情况下什么也不做的度过一天：在没有网络没有社交没有喧闹的情况静静的一个人呆着，感受着时间一点一点的流逝，看着外边有白天转到黑夜的更替，这时候的你会想通很多想不通的事情，可以找到哪个最初来到这个城市的你。

5，尽可能的多的去散步：不管你是早上、下午还是傍晚散步，你都会对散步给你带来的创造性洞察感到震惊。可以缓解下一天的工作劳累和负面情绪，还能给你一个健康的身体。

6，变得更好玩点，更有想象力一点：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着社会进步，并且是知识进化的源泉。——爱因斯坦

7，创造更多的高峰体验：　高峰体验是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。——马斯洛

当你有了更多的高峰体验时，你的情感幸福感就会提高，因此你的想象力和能力也会增强，从而可以引导和创造你的未来。甚至通过高峰体验你的记忆也会改变。

8，深化与父母的关系：你跟父母的关系是你情感幸福强大的指示器。你在外面显得有多“成功”并不重要，如果你没有搞好这一关键的关系，很有可能你在情感方面要出问题。父母是你生活和事业，最坚强的后盾和避风港。

9，少一些“规避行为：心理学上行为有两种核心形式——规避和趋近。　规避行为就是把精力放在避免某件事情的发生上。规避行为通常关注风险而不是潜在的发展机会。规避行为往往在你人生没有保护和情感安全的情况下发生。

10，情感上要更有弹性：你的情感灵活性，代表了你在挑战情况下控制情绪的能力。

你有多灵活?

你的适应性如何?

你能控制自己情绪还是你被情绪控制?

你在生活中想要的一切都在恐惧的另一面。然而，为了能到达那里，你必须无畏地突破阈值然后成功地驾驭迈出舒适区的未知。

那么情感弹性就代表了你：

走出舒适区;

成功驾驭对未知的疯狂情绪的能力。

情感更具弹性的唯一办法是练习。定期让自己直面自己害怕和躲避的东西。

你必须更有勇气。必须尝试未必能行的事情。你必须更大大胆。

然后，随着你的体会到未知所带来的情感触动，你需要更加擅长推进你的目标——而不要去管你当下的感受如何

11，专注于90天冲刺，而非新年计划:　专注于90天冲刺，而非新年计划

新年计划没有用。

更好的办法是什么?

更好的办法是制订90天的冲刺目标。每90天就回顾一下之前90天，然后为接下来的90天设定新的目标。

每90每90天，你应该对所取得的进展来一次庆祝。你应该把焦点放在结果而不是所花费的时间上。

每90天，你应该看到自己朝着目标又取得了明确的有形的进展。

每90天，你应该能够观察到自己的环境、收入和人生发生了改变。

每90天，你的人生应该日益反映你的最高优先级。

天就重置一下，重新评估一下。

12,收拾房间，把物分类或者淘汰。

13，养成晨读或夜读的习惯。