自我放松的习惯

自我放松是人人必备的本领，那家长如何培养孩子自我放松的习惯呢？首先，家长一定要告诉孩子放松的必要性。一周的紧张学习后，一个大型的体育训练或一学期的集中学习后，孩子的心情是紧张兮兮的，神经是绷的紧紧的得，就像一个装满水的杯子，为了下次装更好的水，就需要把被子清空。同样的道理，孩子如果想获得愉悦的心情，放空自己，放松自己是非常必要的。其次，家长采取措施，培养孩子适当放松的方法。一是深呼吸。每天早晨起床后，打开双脚，与肩同宽，面带微笑，用鼻孔吸气，然后用嘴慢慢呼气，连作三次。这样，孩子会身心愉悦，开始一天的生活和学习。二是听音乐。一周或是孩子心情不爽时，家长一定要找合适的音乐与孩子同享，并进行适当的交流，转移孩子注意力。朋友每天下班后，边听音乐边做家务，心情随着音乐的起伏而得到放松。所以，在孩子完成作业后，她每天定时给孩子放轻音乐 ，现在孩子已经上大学，但是听音乐的习惯，孩子一直保持。三是去旅游或聚餐。如果经济允许，家长可以和孩子一年中出去旅游一次 ，放松一下心情，也可以和朋友们聚会，倾诉一下，放松放松心情。周日可以进行一日旅游或聚餐。 通过这些活动，孩子会感恩生活，感谢和平年代的幸福生活  ，这样就会心情舒畅地开展新的生活。第四，去倾诉。孩子有什么不高兴的事情或是紧张的事情，孩子一定要学会倾诉自己的事情，可以告诉家长，也可以告诉同龄人或自己写日记进行倾诉。你会发现，倾诉结束后，你的心情就非常轻松。谢谢大家!