今日健身（10月第4次）-精准

今下午我去健身房，在楼下停车场看见了华美女的私家车，心里一阵高兴，又可以向她请教了。

上楼一看，她果然在。她正和另一位会员伙伴进行臀腿训练。她们上衣后背都湿透了。

我夸她们练得是大重量，华美女纠正说：不是大重量，我们练的是精准。想练上臀肌肉，就练上臀部位的动作。想练下臀，就用下臀的训练动作。

现在，不能像过去那样笼统地练了，要讲究精准部位，针对性练习。

她的话带给我很大震动，这就像时间颗粒度，有的人以半小时为标准管理时间，有的人会精确到5分钟。这也是我平时练习欠缺的地方。

我的目的是提升身体素质，她是塑形。现在，我的身体素质提升了，也要向塑形方向努力了。

精准部位来自精准的动作。我得转换思路，回去好好看书研究动作了。

在我练习的过程中，还看见了一位身材可以和华美女相媲美的健身美女也在健身。

她身边有个手机支架，她一直对着手机在讲话。看画面，她是在直播。

她的身材更优秀。肩宽腰细，动作标准，妆容、服装都很美丽。看来是位健身博主。

今天，我主要练习上肢力量。做了壶铃推举、杠铃卧推、坐姿飞鸟、坐姿推胸，坐姿绳索划船、高位下拉、单臂哑铃划船。

人是相互影响的。今天有了美女榜样的激励，我的动作也练得专心和卖力，也尝试了比以前较高一级的重量。

下次，要进行精准训练。