一、拖延症的概述

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人都有两个脑子，一个是及时行乐的猴子，一个是目光长远的人，猴脑和人脑吵啊吵，争不过人脑，又气不过，于是开始用拖延来表达自己的不满。

拖延的过程就像猴子爬坡，起步的时候能拖则拖，爬坡的时候三心二意，结果就是没有截止期的事情不了了之，有截止期的尴尬收场。

解决拖延症的关键在于两点：

1.快速起步

2.搞定陡坡

二、快速起步

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快速起步的办法主要有3个：

1. 简单指令。给大脑发送最简单最容易做的没法拒绝的指令来执行，比如眨一眨眼睛、做一个深蹲，虽然只有一个，但习惯的力量会让我们把这个动作持续下去，完成20个30个，进入到爬坡状态。

2. 自喊一键秒X。对于几分钟的小事，像起床，就喊一键秒起，这样喊出来就避免了思考（人猴互怼），直接开始做，自己喊出来的话也会触发自己的诚信机制，更容易做到它！

3. 设置截止时间。对于中大的任务，不是一键能完成的，这时候要设置截止期。最好的办法是外部约定，像打卡，或者跟朋友约好时间。另外截止时间最好分阶段设置多个，一个一个来完成，让每一步任务更具体。

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