1.积极心理学不是心灵鸡汤和成功学，根本目标也不是要让你快乐开心，它最重要的作用是：让你自主行动，掌控自己的人生。
2.那么，从表面上看，积极心理学似乎只是更加强调积极，但本质上的变化，其实是让我们真正拥有了自主行动的能力。
3.而积极心理学的研究成果告诉你：情绪的本质，是你根据身体反应、环境信息和过去的经验，自己构建出来的体验。因此，情绪不好，最简单易行的方法其实是改变身体状态，
4.当然，积极心理学远远不只局限在让我们高兴起来，它的研究范围涵盖各个领域：
如何发掘自己的优势？
如何拥有良好的关系？
如何去有效地影响别人？
一旦你掌握了这整一套科学的方法，你的人生不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人——哪怕是专业心理工作者也不能决定，而只取决于你自己。在通往美好人生的路上，再也没有中间商赚差价。
5.虽然有那么多知识点，但你只要抓住两个关键点：自主和行动。就可以把整个学科的知识点串清楚。虽然有那么多知识点，但你只要抓住两个关键点：自主和行动。就可以把整个学科的知识点串清楚。
6.我们会具体讨论，如何应对焦虑、消沉、暴躁、半途而废这些心理难题，也会讨论如何经营好亲密关系、家庭关系、职场关系，以及拓宽社交圈，拥有一个良性圈子。
7.因为这门课是给了你一个行动的武器库，你除了知道这个武器库的存在、知道里面有哪些武器，最重要的是亲自打开库门，拿出武器操练。只有这样，你才能更明显地体会到这门课给你带来的改变。
8.当年，我是带着两个问题去学积极心理学的：对幸福的科学解释是什么？人生意义在哪里？这让我学习时更加有目标感。在研究、应用积极心理学的路上，我也遇到过无数次消沉、失望、想放弃的时刻，但最后我都从积极心理学中找到了方法，支持我继续坚持下去。
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