都说减肥很难，还总怕反弹，概念理解都混乱，想不难都难！
玩过弹簧的应该都知道，压紧弹簧再松手，它弹出的长度会比初始长度更长，这，就叫反弹。
对标到减肥这件事上，如果你减肥前100斤，减到了90斤，然后恢复到了100斤，这，只叫恢复，但如果你110斤了，这，才叫反弹。
所以我真心劝没有找到正确方法的你别轻易尝试，不然就是南辕北辙，欲哭无泪。
那什么方法会导致反弹呢，今天就说说你脑海中首先蹦出来的两个方法：节食和运动
很多人都知道节食会降低代谢，但是依然有人选择“顶风作案”，因为这是能很快看到体重下降的方法，但是体重轻了，未必代表你瘦了，失去了水分，缺少了营养，身体误以为你遭遇了饥荒，接下来就会为了救你，降低代谢，减少消耗，所以节食的终极命运，就是少吃也不瘦了，但是正常吃却变得更胖了。
节食会减肥，给个实锤。
不论是能增加热量消耗的增肌运动，还是直接减脂的运动，都能成功帮助我们瘦下来，当然这里面最重要的是，先动起来……
有人说停止运动之后会反弹的很厉害，那么请你仔细回忆一下，运动之后的你，是不是拿起了肥宅水，周末多点了两次炸鸡，接过同事零食的时候更理直气壮了，如果是的话，当你停止运动却没有停止这些的时候，你就知道反弹的肉肉是从哪里来的了。
运动不会直接造成反弹，但是如果你借着运动的由头多吃些不该吃的东西，那就别让运动背这口锅了。
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