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17.05.01腿训练

17.05.01腿训练

作者: shane911 | 来源:发表于2017-05-02 10:23 被阅读0次

颈后深蹲  30KG *12  热身  50KG*8  4组

器械腿推  85*12 热身   105*12  4组

坐姿腿屈伸  40KG*12 热身   33KG-40KG *12  超级组3组

右胸加强训练  (胸训之后应加入单侧练习 感受强烈)

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