颈后深蹲 30KG *12 热身 50KG*8 4组
器械腿推 85*12 热身 105*12 4组
坐姿腿屈伸 40KG*12 热身 33KG-40KG *12 超级组3组
右胸加强训练 (胸训之后应加入单侧练习 感受强烈)
颈后深蹲 30KG *12 热身 50KG*8 4组 器械腿推 85*12 热身 105*12 4组 坐姿腿屈伸...
这是浮躁的五月。算起来,我已经毕业2年了,虽然生活已经在慢慢好转,但我对自己真心不满意。 是的,我对自己依旧不了解...
摘要: 1. 塑腿夏日训练营训练方案整体规划 2. 塑腿夏日训练营训练训练时间安排 3. 科普:塑腿和瘦腿科学理论...
每日复盘 Objective 你对今天学的记得什么? 专注做事,定有所成! Reflective 一句话形容今天的...
腿举,作为健身房最常见的器械臀腿训练动作,很多童鞋应该都有尝试过。 腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 腿...
无敌超级腿训练营
http://t.cn/Rtrcq7W 最火8分钟瘦腿训练 再粗壮的腿也能减[耶]】最简单高效8分钟减腿练习,无论...
夏天露腿的季节,谁不想永远一双大长腿。 我去年一直做瘦腿训练(KEEP里面有课程),效果当时觉得没那么明显。 但是...
又一次热情满满的加入了瘦腿训练,记得上一次应该是想练腹肌,后面也是不了了之。 每一次的冲动,每一次...
把拳击作为格斗防身的一个技击术,重点,反复的训练。腿功,只是作为健身的一个项目,在练腿日训练一下,搏击格斗,不用腿...
本文标题:17.05.01腿训练
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yjlctxtx.html
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