写给自己的情书·(80/100)

昨天王威老师的课又有很多新的收获，整理了一下笔记，顺便也整理一遍自己的心情。

1.冥想的时候听从身体的要求，做什么都可以，让自己舒服放松。（脑海里的画面奔涌而出，看到了小时候住过的大会堂，晨曦中醒来爸爸早锻炼的身影，会堂前一条欢快的小溪，以至路对面一片青翠的茶园。父母爱我宠我多过哥哥，小时候聪慧机灵刁钻的我。老家吃饭的方桌，一家人正好一人占据一个方向。虽然没见过爸妈小时候的照片，但经常有机会听他们说自己的童年往事。脑海里也回响出爸爸70多岁时说的一句话：时光真的很快，我回忆小时候的事也觉得恍若昨天，一眨眼的事，所以一定要珍惜时间，一辈子很短！我的眼泪涌出了眼眶。）

2.觉察自己的情绪并且觉察情绪底下的正向意义，把情绪当成一个通讯员，接收它所传递的正向意义，并且把那个意义活出来。通讯员是时来时走的，不要拽着通讯员不让它走。（至亲父母虽然离开了这个世界，但是他们的血一直在我们的血管里流，他们其实未曾远离，他们希望我们生活得好好的，继续活出自己精彩的人生，我们不能一直沉浸在痛苦难过的悲伤情绪里。我们要变被动的被期待为主动的掌控。）

觉察自己，就是不能长期停留在负性情绪里。要管理自己的情绪，不然真的会生病。我们提前学习，积极学习，是为了治未病而来。有时间要好好画一下自己的情绪冰山。

写给自己的情书·(80/100)

3.当孩子在学习中碰到困难的时候，我们要能够感受到孩子的感受，感受到孩子的期待和渴望，当他是被接纳被认同的时候，才能和他的生命力联结，在这样的状态下，父母做教练效果是最好的。因为生命力的被打通了，所以接纳情绪（打通生命力）＝〉改变行为(提供资源、商讨方案、提供建议和意见）。

所有的情绪都接纳，不代表所有的行为都接受。

测试：问孩子，A.你觉得你考得好妈妈爱不爱你 ？B.你觉得你考得不好妈妈爱不爱你？               

解析：每个人必须学会为自己的行为负责任。我们不是活在别人的期待里，我们活在自己对自己的期待里。我期待来自于我爱自己的这个生命。我这个生命是有价值的，我要让这个生命力绽放直到最后一刻。

5.父母的教育方式要随着孩子年龄的增长逐渐由父母控制型＝〉父母控制型+自我控制型＝〉自我控制型。这个过程需要逐步改变、平稳过度。

写给自己的情书·(80/100)

要培养孩子自己对自己的期待，父母做教练要引导，而不是揪着错误不放。多谈谈孩子对自己的觉察，不要老是以我对他的期待去谈。换位换角度。

6.一致性沟通一定是涵盖三方面的，自我、他人、情境，不是偏袒任何一方。

A方案和B方案没有绝对的对与错，有时可能是A+B是更好的方案，但比例可以商讨。

7.无论这个世界上任何人不认同不接纳我，我都要是那个认同接纳爱自己的人，我也要把我的孩子培养成这样的人，孩子不是为我而活，是为他自己而活，无论他的成绩好坏，考上什么学校，我都希望他能认同自己、肯定自己、爱自己。

测试：问孩子，C.你爱不爱没考好的自己？（不爱）D.你是不爱那个没努力的自己，还是不爱努力了但没考好的自己？

解析：妈妈爱你，但是不爱你的不努力。妈妈爱你这个人，但是对你的行为有的部分爱，有的部分不爱。要激发孩子的内部动机，不是光靠你的夸赞让他作为动力。

纪伯伦的一首诗结束课程。

《论孩子》纪伯伦

你的孩子，其实不是你的孩子。

他们是生命渴望自身的儿女。

他们通过你出生，却并非来自于你，

虽然他们和你在一起，却不属于你。

给他们你的爱，而不是你的思想，

因为他们有自己的思想。

给他们的身体提供住房，但不要禁锢他们的心灵，

因为他们的心灵属于明天，属于你做梦也达不到的明天。

你可以努力将自己变得像他们，

却不要设法把他们变得像你，

因为生命不会后退，也不会停留在昨天。

你是发射孩子生命之箭的弓，

弓箭手在无穷之路上瞄准目标，

他用尽力气将你来开，好让他的箭射得又快又远。

让你在弓箭手掌中的弯折令他愉悦吧，

因为他既爱那飞着的箭，也爱那坚稳的弓。

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20170626