周末回顾练习为下周做准备

周末回顾练习为下周做准备

本周末，我们要回顾下第二周的练习，为下周一的练习做准备。

第二周练习：认出你受伤的方式

1：写出你曾经受过的伤，当时是在哪里？发生了什么？谁在事件里？那是什么时候？详细地写出来，如果有情绪，允许它自然地流露出来。

2：写写这件事让你觉得自己怎么了？这些自我的看法又如何在今天影响你的生活和工作。

请尽量写在本子上，或可以保留下来的地方，便以我们下周使用。

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以下是本周补充内容：

处理麻木或悲伤

你很可能感到麻木而不是愤怒（“我没有感觉”有可能是一种麻木）。你对自己曾如何受伤害或被伤害到什么程度的觉察，也许令你的潜意识难以招架，于是你把情绪关闭了起来。

当你回顾受伤的细节，如果你发现自己很难分辨自己的情绪为何，请你在身体和情绪上好好关照自己。休息一下，泡个热水澡、和好友聊聊、喝杯茶、穿件柔软的衣服、看喜欢的电影、读一本喜欢的书——做任何可以让自己得到舒缓和慰藉的事。

如果你感觉够安全也够强壮可以外出，长程散步帮助你镇定下来，把自己带回当下。

当你发觉所受的伤害比原先以为的还要多，要再度面对这些事，你会感到深深的悲伤。如果是这样，就让自己去感觉悲伤，让眼泪流出来。

如果你抗拒去感觉悲伤，或害怕变得心情低落，或怕自己一哭就停不下来，可以在群里分享出你的感受。我们后面的内容也将帮助你化解这些担忧。我们会学习如何感受悲伤，但又不会被它压垮的一些方法。

练习总是循序渐进的，疗愈需要为自己付出时间和关爱。