拖延症是我们逃避做一些事情；
拖延症是我们无法开始做某些事情;
它是害怕完成一件事，是不知道什么时候该去结束一件事，是不知道如何完成一件事……
每次遇到这些：
A.赶在截止日期前完成任务
B.不能完成计划好的事情
C.熬夜完成论文和复习考试
D.一再推迟节食减肥计划
那么，问题来了~
跟着小编四步走
我们要微笑的和拖延症说再见！
一、什么是拖延症?
二、你有拖延症吗?
三、拖延症的危害
四、如何对抗拖延症
一、什么是拖延症?
1.1拖延症的定义
拖延症(Procrastination)：指不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。
要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你烦恼不已。
1.2拖延症产生的原因
A.对取得成功信心不足
(恐惧失败，如果我付出所有努力，结果还是不够好，我无法承受此结果。)
B.讨厌被人委派的任务
C.注意力分散和易冲动
D.目标和酬劳太过遥远
1.4拖延怪圈
二、小测试：你有拖延症吗?
(注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分。请用笔记录下来! )
1.不到最后期限不交活
2.上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作
3.没工作计划，不懂时间管理
4.总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做
5.总是认为时间还有，不急
6.懒散，日复一日，总想着明天再做
7.每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”
8.办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食
9.要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后
10.自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工
11.处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做
12.经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪
13.厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了
14.从不主动汇报工作
15.团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作
结果分析：
0~4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
5~11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。
12~15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。
四、 如何对抗拖延症--处理拖延症技巧
A.盘点你的挣扎
B.一个靠谱的计划
C.正确认识和利用时间
D.学会“拒绝”和“接受”
E.利用身体来减压
A.盘点你的挣扎
B.一个靠谱的计划
C.正确认识和利用时间
D.学会“拒绝”和“接受”
E.利用身体来减压
拖延症是梦想的终结者,不少人深受其害，搞清楚我们拖延症的原因，对症下药!不知不觉，当我们微笑的和拖延症说再见时，我们的人生又向前迈进了一大步。
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