Facebook的COO雪莉.桑得伯格的《B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》。
克服悲伤情绪，你一定要克服心理的三个P：自责（personalization）、永久化（permanence）和普遍化（pervasiveness）。
1、不要自责
我们遭遇不幸的时候，一个非常自然的反应就是责备自己。
2、悲伤不会永远存在
人们常常高估生活打击对自己情绪负面影响的持续时间。真实是悲伤通常会随着时间慢慢减弱，而且小孩恢复得更快。人有一个“心理免疫系统”，会尽量让我们感受好一些。平复悲伤，就是这个系统的作用之一。
3、你遭受的打击不是全方位的
人刚刚遭遇不幸的时候，会认为不但这件事情是个灾难，而且自己所有其他方面也完了，天塌了，日子没法过了。应对这种情绪的一个方法是多考虑生活中好的方面。还有一个考虑问题的方法，就是这个事情其实还可以更坏！
所有这些办法，都是为了帮助我们快速从不幸中恢复心情。事实还是这些事实，但是这些方法可以让人更好地看待事实。
人生难免遇到不幸，而抗击打能力是可以培养的。遭遇不幸之后，从三个方面多想想，我们可以更快的从悲伤中恢复过来：不要自责、知道悲伤不是永久的、你遭受的也不是全方位的打击。
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