世人都在追求快乐，但却鲜少有人去探究，人为什么不快乐。
清华硕士朱丹提到，人之所会不快乐，是因为不确定性，也就是我们经常讲的无常，因为我们的大脑是按照“最小自由能”的原则去运行的，也就是说，期望的和真实感受的差距越小越好，差距大了，也就会造成我们的恐惧，不安这样的负面情绪。
那我们要怎么去弥补期望和现实的差距，管理不确定性呢？
一是管理期待，让期待更有弹性
这个世界唯一不变的是在变化，如果只是一成不变的期待，那岂不是跟世界本来的样子对着干。
而期待有分正常的期待和病态的期待，要想让自己的期待更灵活有弹性，就要有个好的心态，也就是不把成功当成唯一，而是更加享受这个实现期待过程，更注重自身的成长。
二是管理现实
生活中，期待总是被我们放的比较高，而现实往往有一定的差距，这也就是烦恼的根源。
而如果把这个差距缩小，满足了大脑的需求，分泌多巴胺，大脑就高兴了，人也快乐了。
那怎么缩小这个差距呢，因为现实就是眼见为实，世界就小了，那就需要不断的从空间和时间上扩展，拉大尺度看人生，很多时候不是完全没有选择，在现实中找到人生的意义。
意义能让我们获得确定感，在《活出生命的意义》中提到。对生命意义的追寻，是我们认知系统中与生俱来的部分。
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