如果你独居过或者正在独居，你一定会有过这样的一天假日：
休息日的头一天晚上，一个人或一群人尽情放纵地娱乐、玩耍，不论多晚，直到眼睛睁不开为止。
第二天毫无悬念的晚起，然后像一具丧尸穿着睡衣在厨房里找寻食物。运气好的话，厨房会有头一天的剩菜剩饭或者上周末去超市囤的零食，然后你就着现有食材一边吃着brunch一边重温着昨晚的happy hour，同时还在计划今天的后半场怎么玩；
当然大部分情况是厨房里了无一物，这个时候你倒了杯温水吞下肚，然后重新爬回床上，掏出手机，点开外卖app，挑选了很久，发现一个人点外卖真的没有很方便（这点我很赞同），因为大部分商家都有起送费，但为了能不跨出房间的大门，你决定多点一些，这样晚餐就不用再麻烦了~
一边窃喜自己怎么如此的聪慧过人，一边划开了微博当天的“发现”，然后说微信朋友圈，接下收外卖、吃饭、玩手机（或者玩电脑）、睡午觉、醒来后饿了再吃、吃了再玩（潜意识里是，老娘辛苦工作了一周，要好好放松放松）。直到夜深人静，关掉电视和手机，但仍然不舍得睡去，因为没有勇气结束这一天……
这样放纵、行尸走肉的假日，你经历过吗？
原本只想要过一个轻松的休息日，但到睡觉前，才发现这一天过得并不轻松。
那种状态不是快乐，而是害怕。
那是到底是因为什么让我们做出了如此的举动呢？
答案是缺乏自控力。
当然你不能一味地自责，否定自己，这是反人性的举动，同时这种心理暗示会让你感到巨大的压力和焦虑，从而陷入死循环。
我们要清楚的明白，茫茫人海你不是第一个这样浪费时间的人，正如你不是世界上仅有的一个独居者。世界上每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。
人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。集中注意力，提高自我意识，正视自己，弄清自己真正的欲望，搞明白什么才能真的让你更快乐。
如果你想搞清楚如何增强自控力，我推荐你去看斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）所写的《自控力》。前提是你不能依赖一本书可以让你脱胎换骨，你需要不断试验找到适合你自己的方法。当然如果你觉得麻烦，可以明早起来就忘记刚才我说的屁话，同时寄希望于明天，时间会告诉你答案。
最后引用麦格尼格尔教授给我们的建议：
在未来的人生道路上，
请保持科学家的心态。
尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。
对出人意料的想法保持开发的心态，从失败和成功中汲取经验教训。
坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。
面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。
但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
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