健康知识无处不在，总是听说有许多科学支持的运动和饮食趋势。禁食已经成为一种流行的趋势，通过一段时间禁食食物和饮料。然而，在过去的一个世纪中，许多宗教和文化都出现了禁食。
如今物质丰富，生活休闲人们就不断地吃吃睡睡，包子、油条、稀饭、饺子煎饼是早餐，中午又是一两碗大米饭。下午又是各种零食水果等等。……好像腹部从来没有饿过，嘴唇也从来没有闲过，不论是打牌、看电视剧或是盆友一块出来逛街购物，一路上免不了各种特色小吃做伴。但是，一时的快畅换得的确是一脸痘痘，小肚子赘肉，肥嘟嘟的脸蛋儿再加上比较严重过载的消化道。因而，女性更为需要每星期开展一次禁食可以减体重又能放松身心！
禁食有那些好处？
1.促进新陈代谢
2.改善血压和心脏健康
3.改善大脑功能
4.延长寿命并减缓衰老过程
5.降低血糖
6.增强灵性智慧
减轻胃肠道负担：由于24小时不吃东西，可以使胃肠道得到休息，还有助于将之前积存的食物消化，促进清理肠道垃圾，排出体外。
有利于减肥：断食24小时，对体内过多的能量有一定的消耗，有一定的减肥效果，但是需要注意的是，若出现了明显的饥饿、心悸等情况，应适当地吃一些蔬菜水果，以防出现低血糖症状。
第一次的禁食感受
下决心并准备计划那一天，然后提前一天吃清淡饮食，第二天早上写日记提醒自己，“我今天要认真做好禁食一天”。如真心饿就吃点儿水果，多喝水。 其实早上，一个上午不会饿，就是在吃饭前会有一点微饿，就立即拿水杯喝水，只要开始了第一步认真禁食一餐，第二餐、三餐 就自然轻松了。我还同样用心为家人做三餐，做好美美的饭菜摆在桌上，有时候还会想尝一尝的念头，但是一想到自己今天的目的就是要认真禁食，然后就放下念头。说起来容易，做起来确实有时候会有心理抗拒，所以一定要做好心理准备，我知道禁食的意义，把念头提起来，慢下来感知当下，静心正念去做自然轻松保持着清心的心，对食物没有任何贪念之情了。
圣经中说：人不是为肚腹，肚腹不是为食物。有了第一次，就会找到自信的动力。会发现自己克服了来自食物的诱惑，24小时禁食也没有特别难，只要稍微克制一点自己对食物的欲望，看到食物不要有涟漪。想象一下我是做食物就是做食物，我并不是要吃食物，把自己当成一个厨师，只为他人服务，并不是享受者。我是快乐轻松愉悦中享受禁食。
禁食中能做些什么？
可以做一天个人静心计划。如阅读，写篇文章，放松冥想、瑜伽运动，也可打扫家务做断舍离等等。转移注意力。反正做一些自己独处感兴趣轻松的事，专注当下手中活，身心会有一种特别愉悦的能力！禁食中大脑也真的很轻松不焦虑，做事更高效。
禁食让人清心寡欲，放松身心
做一次你就有信心了，只有自己尝试了才知道。禁食这二个字并不害怕，真实进入你会越发清新，没有杂念，会感觉静能生慧，心能定性，说宗教人都经常禁食，习惯养成定时禁食了，尝到了那种静心的心，与食物隔绝，放空肚腹是一种享受，也是一种修行。常人说辟谷禁食几天都精神饱满，但我们这凡人还没达到，这真是心境的练习过程，只要有心必能做到。
温馨提示：
在断食结束后，应注意不要马上进食太多的食物，容易造成胃肠道的负担，可以先适当地喝一些粥或者是其他易消化的食物，需要清淡饮食。
坚持禁食排毒让身心轻松愉悦，为身体做减压，减负。修心从修身开始，每周一次的禁食不难。相信自己可以倒空自己，给身心灵一个轻松的空间吧！
网友评论