如何过一天就是如何过一生。

11月总结和12月计划

      叶老师说：月度检视就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。

      记得10月末刚加入天使6班4.0时，我有写我的一个自我标签，我的100天的目标以及我的早起三件事。如下：

我的三个标签：1、幸福行动家

                    2、打扫小能手

                    3、美食爱好者

我的100天目标：                    1、晚十早五，养成早睡早起的习惯。                                2、健身减肥，有曲线美，体重减至55公斤。                    3、通过英语流利说level4。

我的早起三件事：                      1.运动20分钟，唤醒身体。      2.听喜马拉雅100讲写总结感悟。                                    3.列出三只青蛙。

一、11月总结和反思

根据这个100天目标进行自我检视：

1、晚十早五，养成早睡早起的习惯。

早起5点半打卡15天，早起5点打卡17天，从11.17开始，每天5点准时起床。

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早睡在11.20之前断断续续打卡，没有发朋友圈，记录要花费时间去找，就不用了。从11.20开始，每天在朋友圈打卡监督自己早睡，最早睡觉时间20:49，最晚睡觉时间23：28。已经坚持11天，不超过10点睡觉有6天。因为有记录，所以很直观的感受到自己的睡眠变化情况，早早的入睡，早早的起床，精力充沛。所以，我觉得发朋友圈打卡针对我来说，效果很大。

11月总结和12月计划 11月总结和12月计划

从最开始的5点半起床到现在的5点起床，没有任何的不适应，我的早睡早起目标已经达成了一半。接下来关注的重点还是早睡，坚持朋友圈打卡监督自己。

2、健身减肥，有曲线美，体重减至55公斤。

我的体型整体来说还是比较好的，有线条。但是距离我理想中的身材是有差距的。每天早起跟着炫腹团运动20分钟，这个月我饮食上基本没怎么控制，就是正常的三餐，因为工作原因，做不到5点前就搞定晚饭。但是我基本不乱吃，保证自己吃好吃饱，心情愉悦。运动强度没有那么大，我不想给自己太大的压力，就按着自己的步调慢慢来。最终结果还是满意的，没有长肉肉，还减了2斤。12月会进入疯狂鸡血状态，让2017不留遗憾。

11月总结和12月计划 11月总结和12月计划 11月总结和12月计划

3、通过英语流利说level4。

我的英语流利说一直停留在level3，稳定的不前进了。11月因为是班长，所以重心都放在班委自动化和班级自动化上面了，现在班级已经基本实现自动化了，所以12月，重新抓回我的英语口语练习。目前，流利说已经连续坚持163天，最近有新课，学习效率掉的厉害。

11月总结和12月计划

二、12月计划

还是根据自己的100天目标制定的计划：

1、晚十早五，养成早睡早起的习惯。

继续在助理来也上面打卡，紧跟着小组的目标和任务，实现晚上十点前睡觉的目标。注重数据输出，学会用数据说话。

目标量化：5点起床31天，10点睡觉31天。

2、健身减肥，有曲线美，体重减至55公斤。

每天早起20分钟，认真不带任何敷衍的完成炫腹团的运动任务。除此之外，增加走路、跑步等活动，比如下班从地铁回家那段路步行、每周休息的时候去南航跑步7公里等等。让身体燃烧起来！三分练，七分吃。饮食上面跟11月一样，正常的三餐，保持清淡，多喝水，多吃水果，我有个不好的习惯，不爱吃水果，尤其是冬天。定个小目标，每天1个水果。

目标量化：

（1）运动：每天早起运动20分钟31天。1周去南航跑步1次，共4次，计28公里。每天晚上下地铁后走路回家31天。

（2）饮食：正常的三餐，晚餐尽量7点前结束20天，记录在本子上。

三餐按照3333结构来吃，碳水+非肉类蛋白+肉类蛋白+蔬菜，20天，早午饭拍照上传至炫腹团打卡。

每天1个水果，坚持31天，记录在本子上。

3、通过英语流利说level4。

想要通过level4，就要先搞定level3。12月份英语流利说的学习集中突破level3。

目标量化：一共还有2个Unit，每个Unit4节课，每节课4个部分，一共32个部分。

10天一个Unit，平均每天2个小节。最后10天用来复习通过level3的测试。

11月总结和12月计划

      我想的不多，只要这100天能够达成自己的三个小小的目标，我就在这个100天游戏里面胜出啦！今天是12月1日，写下这篇总结与计划，我就要落实在行动上面了。

      12月的每一天，我都将好好的对待，温柔的对待。12月的每一天，都记录了我的成长。一步一个脚印，一切慢、慢、来。

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最后，附上今天静美人朋友圈发的一篇文章，我觉得写的很棒，有一种满满的幸福感，送给自己，也送给大家。

11月总结和12月计划

《十一月再见，十二月你好》

作者：重枣君

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岁月更迭，四季轮回。

匆匆忙忙走至年末，

银杏还在枝头灿烂，

而风却带来了冬的气息。

十一月的美好尚未散去，

十二月的凛冽已悄然来临。

不知近水花先发，

疑是经冬雪未销。

只愿向时光道一声，

十一月再见，

十二月你好。

准备好了吗？

十一月的遗憾已经成为过去，

在即将到来的十二月，

让我们一一弥补，

成为一个全新的自己。

十二月，愿你充满自信。

既不为过去所困，

也不为将来担忧。

你只需要踏踏实实走好每一步。

成功是一种态度，

而成功的前提来自于自信心。

有了自信，你就成功了一半。

不羡慕别人所拥有的，

当你足够努力，

成功自然为你而来。

十二月，愿你不负初心。

不忘了自己从何处出发，

也不迷失最终的目的。

你只需要牢记初心，

并不辜负自己。

不忘初心，方得始终，

多少人在前行的路上迷失自我，

早已忘记为了什么而出发。

保持自我，清醒而独立，

未来自然在目的地等待着你。

十二月，愿你常带笑容。

生活也许让你疲惫不堪，

在你眉眼间留下痕迹。

笑一笑吧，

赶走那些不快乐留下的皱纹。

用微笑面对生活，

笑口常开，减少年龄带来的忧虑。

你会发现自己变得更快乐。

总有人愁眉苦脸经常抱怨，

而你却有微笑，

带着阳光和雨露的气息。

十二月，愿你学会感恩。

总有人始终陪伴着你，

风来雨去，

也不曾离开过。

有朋友也有家人，

给他们一个大大的拥抱，

用感恩温暖彼此。

投之以桃，报之以李。

因为感恩，世界才变得更加美好。

十二月，愿你宽容待人。

成功者总有着不同于常人的胸襟，

获大格局必先懂得宽容。

严于律己，宽以待人。

对自己可以苛刻要求，

而对他人则需要用胸怀来包容。

多一份宽容，

社会才能多一份和谐。

崭新的十二月要来了，

只愿你能独立面对，

用微笑和宽容化解一切忧愁，

不曾忘记初心，

做一个更好的自己。

向凛冬道一声：

十一月再见，十二月你好！