早睡早起

点团队  坚持分2649天，2024.08.20周二

认知疗法工作程序

1建立良好的咨询关系，真的很注意关系了吗？真的把对方当成生命的专家了吗？我真的养了孩子才会被孩子的各种事情磨的没有脾气，很多事情都是来帮助我们成长的。咨询师是诊断者和教育者，陪着他去探索。求助者是主动学习者，一不叩门。

怎样认为自己不行？有没有认为自己不行？还是去做了一些事？

2确定咨询目标

生活中没有目标，就会没有奔头，给自己找点事，让自己动起来。刷一些短视频之类的会受多巴胺影响，一直快乐一直刷，结果什么也没得到。

谁能比谁多做一些，谁就成功了。

对父辈认同形成的。

例如，长寿家族里边子女也会更长寿子女的认知，也认为自己长寿会对自己的身体多加注意。

要让当住者明确他的问题，是他的认知造成的.。