题记
很多看似复杂的事情，分解开来，其实很简单。
简单的事，能够长期坚持，其实不简单。
功利的目标好过没有目标，微小的动力好过没有动力。
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2018年2月12日，腊月二十七，晚上特意遛圈到百花街附近，目标是奥林全民游泳健身。前几天听说这里正在搞促销活动，这次进去一问，嘿，巧了，居然是“全民健身挑战赛”活动的最后一天，1800元健身年卡只需要900元。场馆的会籍顾问还告诉我，次日健身馆就会进入春节假期，活动也将终止。
那还等什么，马上就办卡，可我遛圈时不带现金，也不带手机，怎么办？要说现在的生活确实便利，支付手段方便快捷。我用会籍顾问的手机给老婆打了个电话，让她用微信转账900元，分分钟搞定。在促销活动马上结束的最后时刻，我办了一张健身年卡，同时，也相当于报名参加“全民健身挑战赛”。
“全民健身挑战赛”的规则是这样的：只要365天内完成120次健身，即可完成挑战任务；每次健身时间不能少于1小时，且每天只能打卡一次；完成挑战任务退还挑战金额600元，退款时间为2019年1月31日。
由于健身馆要到正月初八（2月23日）才开门营业，我得等到2月23日才能“做任务”。也就是说，我需要在343天内完成120次健身，想一想，这个任务还是蛮艰巨滴。
虽说晚了22天，但是，我依然兴致勃勃地开始了漫长的挑战之旅。
我的健身方式只有一种——游泳，因此，对我来说，游泳就等同于游泳健身。
2月：6天游泳6次（从2月23日算起）；
3月：31天游泳16次；
4月：30天游泳13次；
5月：31天游泳13次；
6月：30天游泳12次；
7月：31天游泳22次；
8月：31天游泳21次；
9月：30天游泳18次；
10月：28天游泳13次（截止到28日）。
原本遥不可及的目标，就这样不知不觉地完成了。
9月28日，我提前125天完成了120次游泳健身。从2月23日到9月28日共计218天，累计游泳120次，出勤率达55%。
截止到10月28日，累计248天游泳134次，总出勤率为54%。
我算了算账，目前，平均每次游泳的费用才900÷133≈6.72元，相比较每次30、40元的游泳费，这900元花得超值。即使现在不再游泳，也不退还挑战费，我也赚大了。
老婆一直贼好奇，我为啥记得这么清楚？我很严肃、很深沉地告诉她，我的脑子和电脑一样，能够“过目不忘”。
真得是这样吗？
其实啊，我现在的记忆力很差，很多时候，2、3天前的事儿都记不太清。
每天记录游泳情况的表格
我知道“好记性不如烂笔头”，于是，我就把游泳情况记录到表格上，这样就一清二楚啦。用Excel制作了一个简单的表格，1表示游泳，0表示没有游泳。这个方法是不是很简单？只要会写0和1就行。
我特别喜欢一句话：如果善于化整为零，那么，世上没有什么事会特别难。
很多看似复杂的事情，分解开来，其实很简单。
不过呢，因为我现在的记忆力并不是太好，2、3天前的事儿都记不太准。这就要求我每天必须登记游泳健身的情况。记录0和1虽然很简单，但是坚持每天记录0和1是挺不容易的。
简单的事，能够长期坚持，其实不简单。
难在坚持。
坚持很难。
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我每次健身的时间大约为2小时，其中1小时为游泳时间，途中往返及洗漱用时1小时。
我的游泳流程一般是这样的：先连续游泳30趟，用时48分钟左右，中间不停歇。泳道长30米，30趟累计就是1800米。然后，快速游泳6趟，每游完一趟都要休息一会儿，累计游泳180米，用时12分钟左右。游完36趟就收工！
游泳能减肥吗？
根据我的亲身体验，游泳的减肥效果并不明显。
游泳之前，我的体重在保持88—89公斤，而现在的体重保持在86—87公斤左右，可见，游泳的减肥效果并不明显。
那游泳有啥用啊？游泳健身效果咋样？
关于游泳健身的效果，让我感受最深的效果有两个：
第一个效果，游泳能使人精力旺盛。
坚持游泳一段时间以后，我发现，我每天的睡眠时间明显减少，现在每天只需要睡7个小时，就能保证全天精神状态良好，基本摆脱了晕乎乎的亚健康状态。说两段儿亲身经历。
8月初，重读《赘婿》。这本书写到中间才渐入佳境，由普通的穿越类爽文，逐渐升华为较深刻的神文。书中对舍生取义的描述、对儒家思想的剖析等内容令我叹为观止、不忍释卷。于是乎，连续4天看书看得如痴如魔，看得天昏地暗。早上一睁眼就开始看，晚上钻到被窝里还在偷偷地看，有时候会看到凌晨3、4点，看得两眼干涩，依然舍不得停下。在这4天里，每天看书的时间保持在14小时左右，称之为“看书看得废寝忘食”，一点也不夸张。如果不是多少还有点理智，担心老婆“真翻脸”，保持着最低限度参与家务和睡眠，我想我还会更疯狂。疯狂看书的结果是——老婆好几天不高兴，还有就是，因长时间静坐（卧）看书，捂出了痱子。
其实，我要说的是，连续4天，每天睡眠3、4个小时，居然没有觉得特别困倦，这就是长期坚持游泳的效果。
如果说看书还算相对轻松的话，那我就再说一件最近发生的事。上周四，我从上午8:30开始制作PPT直到晚上10:30。制作令人满意的PPT可不同于看书，那是一件比较费脑筋的事。而在这一天，我坐在电脑前连续高效工作的时间长达12小时，次日连续高效工作时间为7小时（还需要处理其他工作），本周一连续高效工作时间为10小时。我查看了2017年3月的时间管理记录，当时每天高效工作状态的最高记录是5小时，其他时间的工作效率会很差，基本不能进行高效的思考。至于在亚健康状态下，就连5小时的高效工作状态也是不可想象的。现在一天内居然能达到12小时的高效工作状态，这也是得益于长期坚持游泳。
由此看来，每次花费2小时进行游泳健身，看似挤占了工作、学习的时间，但其收益，远远超过其投入。
无论是成人，还是学生，锻炼身体都是一桩很赚的买卖。
第二个效果，游泳让大肚腩变小了。
我的胃口一向特别好，经常“管不住嘴”，只能穿腰围3尺的裤子，肚子极其臃肿难看。经过一段时间游泳健身，原来臃肿的大肚腩逐渐变小了，现在穿腰围2尺9的裤子，嘿嘿。用女儿调侃我的话来说：原来像是“临盆”的孕妇，现在么，才刚刚“显怀”。唉，女儿读书多就这点儿不好，小小年纪，啥都懂。不过嘛，女儿应该是在夸我吧？我也有点拿不准。呵呵。
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我坚持游泳的初心，既不是完成挑战，也不是为了减肥，而是为了锻炼身体，为了身体健康。至于参与挑战，属于搂草打兔子——捎带脚的事儿。但是，不可否认，这个挑战赛确实增加了我游泳的积极性，完成挑战任务并赢得挑战奖励也成为我的一个“小目标”，完成挑战任务后还是挺有成就感的。
从结果来看，赢得挑战奖励虽说显得有点功利，但确实有助于更好地达成我的主要目的——锻炼身体。
所以说啊，功利的目标要好过没有目标，微小的动力也好过没有动力。
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