2020/4/13——2020/4/19
2020年其实并没有一个很具体的目标。
和之前的生活习惯、心态思维有关，每一天都有点得过且过的心态。
回顾过去十年，没有什么特别的事情，好像一眨眼就过完了。
没有养成什么好习惯，作息乱、生活乱糟糟、工作状态不佳，在变胖的道路一去不复返。
在最好的时间里，本该努力奋斗的年纪，却享受生活的安逸。
现在醒悟，也不算晚，即使在生命最后一天，多做一件事总比从没做过好。
第16周目标完成情况：
1、7点前起床✔
2、10：30睡觉×（有进步，但是距离目标值还有一点，继续加油并保持）
3、自己做饭 ✔（本来想利用做饭的时间听音频，发现做饭其实也是要思考的，想一下每个步骤怎么安排菜会好吃点，同时进行哪些步骤可以加快速度等。这个时候不能集中注意力去听以及思考音频内容，不如专注做饭。）
W16早餐
W16午晚餐
4、运动5个小时×（每天运动半小时）
5、完善本周开源计划表 ✔
6、签成一小单/额外收入 ✔（35）
7、收支整理 ✔（每天只要是消费了就马上记账，晚上不用再单独花时间出来）
8、每天写日记✔
9、上3节写作课×
10、运用所学的知识，输出一篇1000字的文章✔
11、阅读：《月亮与六便士》✔
12、制作2次课程的ppt（高一和初三）×
13、批改作业3次×
14、每周最少上5次课 ✔
15、维稳客户5个×
16、练字1小时×
17、输出一篇读书笔记×
18、冥想7次✔
小确幸：
①新养的康乃馨开花了，新买的绿植都活了下来。
②收到大佬送的礼物：两年樊登读书VIP。
③报了冥想和听书的课程，并且每天都认真学习。
④随笔得到了家人的赞赏和鼓励。
思考：
1、基本上都是7点前起床，休息的时候不设置闹钟，也会在七点左右醒过来。
不过如果5点起床，前天晚上没有早睡。睡眠时间不够七个小时，维持几天之后，会感觉到特别的疲惫，早上也容易起不来或者是精力不足。
晚上的睡觉时间对比之前有很大的进步。时间到了9点之后就会意识到该洗澡睡觉。
晚上的待完成事项还是太多，尽量把所有重要工作在下午4点之前完成，进行每日复盘。
晚上的时间只留给和家人相处、运动以及阅读。
2、可以利用洗碗、打扫这些机械重复的事项时间来听音频和思考，不过要把笔和笔记本放在一旁，随时记录有用的信息。
等事后再来回想，基本上都会忘光光。
3、对待做饭这件事情更用心，学习尝试新菜，做凉拌菜越来越好吃，可以把喜欢的菜用心做到极致。
4、没有把工作内容排进日程表，基本上工作相关的内容都没有进展。
越是重要的事项，一想到就要给它在日程安排上腾出时间块完成，不然就只是说说而已。
5、很大程度摆脱了手机的束缚，晚上不再带着手机上床，上床做个简单的拉伸和冥想就直接入睡。
每天会安排至少两个小时的断网时间，这个时间不会关注任何社交软件，专注于工作、写作和阅读，逐渐减少使用手机的时间，腾出更多的时间做其他事情。
6、写作这件事可以随缘，但每周还是要最少输出3000字，用输出倒逼输入，倒逼思考。
毕竟对阅读和学习这件事，还是不够重视。
对任何事情都一知半解就等于一无所知。——狄更斯
一定要坚持终身学习。
7、虽然说2020年快要过半，也要做好2020年目标制定，每日的安排围绕年目标进行，这样才能心无旁骛地全力奔跑。
8、支出方面完美地实现没有乱花钱，全部都花在了重要事项支出上面。
2020年第17周主题：早睡、运动、阅读
完成目标调整
1、7点前起床→6点前起床
2、每天做饭→每天坚持做一顿饭，提前列好每日菜单及准备食材
3、完善本周开源计划表→每周要具体计划3个事项并完成
4、签成一小单/额外收入→复盘的时候统计出具体什么事项的收入
5、收支整理→复盘每周的额外支出，减少不必要支出，延迟满足欲望
6、每天写日记→锻炼自己的概括总结能力，记录最重要的事情、心情的变化和每日的成长。
7、运用所学的知识，输出一篇1000字的文章
8、阅读《月亮与六便士》→阅读《月亮与六便士》，每天的阅读时间固定30min
9、冥想7次
10、每周最少上5次课→每节课课后还要做好总结和反馈
未完成目标调整
11、10：30睡觉→清空睡前3小时事项，只安排家人相处、运动和阅读
12、运动5个小时→每天至少运动30min（先完成再完美）
13、上1节写作课→先开始做，并做好笔记和总结
14、做1节课的ppt→先从设计体验课的课件开始
15、批改作业3次→对着电脑批改作业真的是一件很痛苦的事情（抱抱我自己，太可怜了），看着学生们的字真的没有检查的欲望。
16、维稳客户5个→每天一个，安排在日程表上15min左右
17、练字1小时→安排在日程表上，3次20min
18、输出一篇读书笔记→安排在日程表上
新增目标：
19、睡前拉伸和晨间唤醒各7次（10min左右）
寻求改变：
①专注当下。
②和家人相处继续保持耐心，学习管理自己的情绪。
③继续调整日程表的使用方式，以及自己使用笔记本的习惯，找到最适合自己的方式。
④工作要安排在日程表上，每天也要对当天工作进行复盘。
如果你每年一复盘，那么你的生活变化将是以年为单位；
如果你每月一复盘，那么你的变化将是以月为单位；
如果你每周一复盘，那么你的变化将是以周为单位。
一点点的小改变，累计到了足够以后，就是蜕变的开始。
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