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《与自己关系》打卡第9天

《与自己关系》打卡第9天

作者: 山谷兰铃520 | 来源:发表于2023-02-08 22:54 被阅读0次

今日肯定:

1、最近熬夜,作息不是很规律,一个是因为照顾小弟,另外一方面可能是因为思虑过多,导致身体状况出现严重的疲倦情况,于是今天下午决定自己放过自己,给自己放个假,去spa恢复精力,果真借着恢复精力的空档,又提起精神来工(学)作(习)啦。肯定自己,爱自己,自己照顾好自己的情绪,是一个成年人的责任和义务。只有自己先照顾好自己的身体和情绪之后,才有周围的家人和朋友。为自己能够察觉到自己不舒服的感受而点赞,觉察力越来越棒啦。也为自己能够及时调整自己的状态而点赞。

2、晚餐的时候,和爸爸商量让他带着孩子们去公园玩,我 给他们找好吃的,果真我选择带他们吃泰国菜,同时给他们点好餐食,孩子们和爸爸也吃的很开心。看着他们吃的很开心,我也非常的愉快。这种感情账户,是非常有必要去存的。为自己考虑的周全和点赞,也为我作为家里的主心骨,能够考虑到全家人的需要而点赞,为自己的大局观念点赞。

今日练习:

环境换框法:没有缺点,只有特点,放对环境,特别变优点。

1.环境换框法是面对同样的一件东西或一件事情,在不同的环境里找到其不同的价值所在。此法对一些因为自己某些特点而不满意、不接受自己、内心感到自卑、认为自己不如人的情况最为有效。

2.举例:”我年纪大了,与年青人竞争不来。“改为“年纪大的人,在什么环境里比年青人更有优势?”

3.罗列出你或者家人认为自己不如别人的缺点(至少三个)

4.用环境换框法针对以上的点逐一突破。

今日实修:

等靠要的托付心态,实在是害人不浅呀。

自从接触了简快幸福关系学之后,才发现,自己也可以拥有三种及三种以上的解决办法。实在是太棒啦。

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