今日肯定：
1、最近熬夜，作息不是很规律，一个是因为照顾小弟，另外一方面可能是因为思虑过多，导致身体状况出现严重的疲倦情况，于是今天下午决定自己放过自己，给自己放个假，去spa恢复精力，果真借着恢复精力的空档，又提起精神来工（学）作（习）啦。肯定自己，爱自己，自己照顾好自己的情绪，是一个成年人的责任和义务。只有自己先照顾好自己的身体和情绪之后，才有周围的家人和朋友。为自己能够察觉到自己不舒服的感受而点赞，觉察力越来越棒啦。也为自己能够及时调整自己的状态而点赞。
2、晚餐的时候，和爸爸商量让他带着孩子们去公园玩，我 给他们找好吃的，果真我选择带他们吃泰国菜，同时给他们点好餐食，孩子们和爸爸也吃的很开心。看着他们吃的很开心，我也非常的愉快。这种感情账户，是非常有必要去存的。为自己考虑的周全和点赞，也为我作为家里的主心骨，能够考虑到全家人的需要而点赞，为自己的大局观念点赞。
今日练习：
环境换框法：没有缺点，只有特点，放对环境，特别变优点。
1.环境换框法是面对同样的一件东西或一件事情,在不同的环境里找到其不同的价值所在。此法对一些因为自己某些特点而不满意、不接受自己、内心感到自卑、认为自己不如人的情况最为有效。
2.举例:”我年纪大了,与年青人竞争不来。“改为“年纪大的人,在什么环境里比年青人更有优势?”
3.罗列出你或者家人认为自己不如别人的缺点（至少三个）
4.用环境换框法针对以上的点逐一突破。
今日实修：
等靠要的托付心态，实在是害人不浅呀。
自从接触了简快幸福关系学之后，才发现，自己也可以拥有三种及三种以上的解决办法。实在是太棒啦。
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