自我情绪沟通

自我情绪沟通

情绪拉扯跌入谷底的时候，有时会突然回忆起初心，这大概就是柳暗花明又一村吧。

今天情绪低落到觉得一切都没意思，特别想逃离，想要离开，隐隐还带着要惩罚的感觉。内心那种苦痛不知该如何宣泄，如何疏导，打了一个电话，但结果如预料之中的不尽如人意，我甚至不明白打这通电话的初衷。

就在被这无名的情绪逼迫到极限的时候，忽然之间，我明白了自己想要什么？

借用一下书友在文章中分享的一个沟通方法来做一次自我沟通:

1. 我想要什么？

我想要获得关注，获得爱。我考好成绩，读重点学校，考研，考公...原动力都是为了让家人多爱自己一点。

2.有没有误会要先澄清的？

我之前一直以为强抓着某些东西不肯放手，是因为我一直有一种心态，认为有些痛苦是因为自己软弱，动摇立场。所以我有时表现得很执着，为了防止自己动摇。其实，我是因为不舍，觉得放手了，就是默认这段关系的结束。

3.我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？

愤怒，绝望，悲伤

4.我或我伴侣的情绪是否似曾相识？

这些感觉，会在长期一个人独处，而不受人关注时，会生发起来。

5.这种情绪是怎么来的？

感受不到别人的关注和爱，然后又觉得自己去主动获取时，太软弱，好像是在祈求，认为别人应该主动关心我，而实情并非如此，时就会产生这种情绪。

6. 我该怎样回应这种情绪？

我不知道该怎么应对，既能满足自己获得关注与爱的满足，又不至于有摇尾乞怜之嫌。

  7.情绪背后有哪些感觉？

无力感，没有乐趣和动力感。

  8.我能不能用爱来回应这种感觉？

我不知道该怎么回应。