导语
这无疑是跟心理建设有关的书，对心理治愈有帮助，试图将读者导向心智成熟之路，我冒着遗失天真的风险，认真的翻开第一页。当然也有可能因此摆脱愚蠢，何为得失，看完就清楚了。
深入心灵，是一段艰难的旅程，也是一条少有人走的路。衷心希望，这本书能带来智慧和勇气，在通往心灵的道路上，一路前行！
问题和痛苦
人生苦难重重，这是世界上最伟大的真理之一。基于此事实的认知，就不会对人生的苦难耿耿于怀。放下所有悲观的无策的消极思想，解决人生问题的关键在于自律。在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律，才能解决人生所有的问题。
人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。
“神经官能症，就是人生痛苦最常见的替代品。”，但是替代品 最终带给人的痛苦，甚至比逃避的痛苦更为强烈。正因为如此，神经官能症才成为最棘手的问题。不少人还没有解决旧的问题和痛苦，却又要逃避新的问题和痛苦，最终陷入重围，无法自拔。
如果不顾一切逃避问题和痛苦，不仅错失了解决问题，推动心灵成长的契机，而且还会使我们患上心理疾病。正确的做法是，勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康。
自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。要求自己自律，就是在培养自己如何忍受痛苦，获得成长。何为自律？就是主动要求自己以积极的心态去承受痛苦，解决问题。自律有4个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。它们背后的原动力——爱。
推迟满足感
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先面对问题，并感受痛苦，然后，解决问题并享受更大的快乐。(这是一种思维）
为什么有的人可以掌握推迟满足感的原则，学会先苦后甜，拥有足够的自制力。而有的人却做不到，跟人的基因没有多大关系，众多迹象表明，在这方面，家庭教育起着相当大的作用。
子不教 谁之过
孩子缺乏自律，未必是父母管教不严。实际上很多人经常受到严厉的责骂和体罚。这样的教育方法只会起到负面作用，因为它本身就违背了自律的原则。父母自己不遵守自律的原则，就不可能成为孩子的榜样，只会成为反面教材。父母的爱至关重要。即使家庭环境充满混乱，生活贫困，只要有爱存在，照样可以培养出懂得自律的孩子。相反，即使父母高收入，生活方式相当严谨，但如果缺乏爱和温情，他们培养出来的孩子照样会随心所欲，肆意妄为，不懂得自律。
爱是心灵健康成长的动力。爱是身心健康必不可少的元素。对于子女，我们需要付出更多的时间去照顾他们，陪伴他们。培养孩子学会自律，需要投入足够的时间。聪明的父母会细微的观察问题的本质，考虑什么样的教育才算合适，在问题发生之前，就愿意花时间了解孩子，对症下药地教育孩子，使问题消失于无形。父母的爱，决定着家庭教育的优劣。富有爱心的家长，善于审视孩子的需要，并作出理性的判断。当孩子面临痛苦抉择时，他们会真心实意与孩子一去经受痛苦和折磨，而孩子也能领受父母的这片苦心。他们不仅能勇敢的承担责任，也有更加强大的心理去面对痛苦。这就是自律的起点。
父母付出的努力越大，孩子就越会意识到自己在父母心中的价值。父母的珍视让他们懂得珍惜自己，懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。
“我是个有价值的人”——像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。
要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律。要让他们学会自律，对安全感产生信任，不仅需要父母真心投入，还需要父母表里如一的爱和持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。如果这份礼物无法从父母那里获得，孩子也能从其他渠道获得，不过其过程必然更加艰辛，通常要经过一生的鏖战，而且常常以失败告终。
解决问题的时机
许多人没有付出足够的时间和精力，去解决知识、社交、心理方面的问题。和缺乏耐心，想让问题马上解决的态度相比，另一种面对问题的态度更低级，也更有破坏力，那就是希望问题自行消失。
问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。问题降临时，势必带来不同程度的痛苦，竟可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。问题拖得越久，就越是积重难返，解决起来自然更加艰难。
承担责任
必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。避之唯恐不及，认为“这不是我的问题”，肯定于事无补；指望别人解决自己的问题，也不是明智之举。要勇敢的对自己的说，这是我的问题，要由我来解决。
神经官能症与人格失调症
求助于心理医生的大多数人，所患的不是精神官能症，就是人格失调症。它们都是责任感出现问题。神经官能症患者为自己强加责任。人格失调症则不愿意承担原本属于自己的责任。与外界发生矛盾时，神经官能症认为错在自己。人格失调症认为错在别人。
神经官能症患者常常说：我本来可以，我或许应该，我本不应该。。。不管做什么事情，他们都觉得自己能力不及他人，不够资格，因而缺少勇气和个性，总是做出错误的判断。
人格失调症患者常常说：我不能，我不可能，我不得不。。。似乎他们没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举。他们缺少自主判断和承担责任的能力。
治疗神经官能症比治疗人格失调症容易得多。因为神经官能症患者坚信问题应由自己负责，而非别人和社会所致。治疗人格失调症则比较困难，因为他们顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。不少人兼具两种症状，统称为“人格神经官能症”。在某些问题上，他们把责任揽到自己身上，充满内疚感。而在另一些问题上，他们却拒绝相信责任在于自己。治疗这种患者时，需要首先治愈神经官能症，让患者对治疗树立信心，进而接受医生的建议，纠正不愿承担责任的心理，消除人格失调的根源。
几乎人人都患有不同程度的神经官能症或是人格失调症。所以人人都可以受益于心理治疗，当然，前提是当事人乐意这么做。在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事什么人负责，这是一个永远存在的难题。这个问题从未彻底解决过，因为我们必须不断地评估，再评估我们的责任所在。孩子们只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，才能正确的认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
父母可以帮助孩子走向心智成熟。在孩子的成长过程中，需要父母保持敏感，了解孩子的需要，主动投入爱，时间和精力，甚至承受痛苦。这个过程本身就是父母为孩子的成长应该承担的责任。相反，如果父母对孩子的问题不闻不问，视而不见，甚至自身还存在缺陷，那么，父母就会阻碍孩子的心智成熟。父母的问题会影响下一代的成长，如果不去直面问题，解决问题，问题就会永远存在。
你不能解决问题，你就会成为问题！
逃避自由
一部分人寻求心理治疗的原因：他们都面临一个共同的问题——感觉自己不能够“应付”或者改变现状，因此产生恐惧，无助感和自我怀疑。大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题，自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。如果得到治疗，他们就会知道，作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。
忠于事实
忠于事实是自律的第三条原则。如果我们追求健康的生活和心智的成熟，那我们就要坚定不移地遵循这条原则。我们需要实事求是，杜绝虚假，了解清晰。
我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，才能了解人生的地形，地貌和沟壑，指引自己的道路。我们出生时，并不是带着地图来的，为了在人生的道路上顺利行进，我们需要努力绘制自己的地图。我们努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。但是很多人不愿付出这种努力，人们对认识事实缺乏兴趣，故步自封。有的人一过完青春期，就放弃了绘制地图，他们的地图狭小、模糊、粗略而又肤浅，从而导致对现实的认知过于狭隘和偏激。大多数人过了中年，就自认为地图完美无缺，只有极少数幸运者能继续努力，他们不停探索，扩大和更新自己对于世界的认识，知道生命终结。
绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确详实。世界不断变化，每天都有新的信息，要吸收它们，地图的修订就要不断进行。有时候，需要吸收新信息太多，我们不得不对地图做大规模修订，这些修订会给我们带来很大的痛苦，由此便成为了许多心理疾病的根源。
有些人一旦新的信息和过去发生冲突，需要对地图大幅度修正，就感到恐怖，不仅抗拒新的信息，甚至指责新的信息混淆视听。人们最可悲的事情是花费大量时间和精力，去捍卫陈腐的观念，其耗费的时间和精力远比修订地图本身多得多。
移情：过时的地图
抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。心理学家把这种情形称为“移情”。定义是：把产生和适用于童年时期的那些感知世界，对世界作出反应的方式，照搬到成年后的环境，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。
病人来看心理医生，是因为旧地图已不再生效，但头脑中的观念依然根深蒂固。许多移情患者尽管向心理医生求助，但却拒绝按医生的要求作出调整，甚至为了捍卫旧地图而跟医生针锋相对。
逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。必须忍受暂时不适感，追求事实而不是假象，并承受这一痛苦。要让心灵获得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。
迎接挑战
完全忠于现实意味着，我们要用一生的时间进行不断地严格地自我反省。我们通过自身与外界的接触来认识世界，不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体（我们自身）进行反省。
人之为人，就在于我们具有特殊的大脑额叶，使我们有着异于其他动物的反省能力，自我反省对于我们的生存至关重要。反省内心世界带来的痛苦，往往大于观察外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者。实际上，认识和忠于事实带给我们的非凡价值，将使痛苦显得微不足道。自我反省带来的快乐，甚至远远大于痛苦。
忠于事实的生活，还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。这也是唯一能确定我们的地图是否与事实符合的方法。如果不这样做，就等于把自己关进了诗人西尔维亚.普拉斯笔下的“单间牢房”——反复呼吸自己释放的恶臭空气，越来越沉迷自己的幻想。
修订地图带来的痛苦，使我们倾向于选择逃避，不容许别人质疑我们的地图。
故步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。我们必须超越这样的自然本性，发展新的天性。人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。
接受心理治疗，大概是一种最违背人类本性，却又最具人性的行为。在心理治疗中，我们不但要释放自己，接受别人最尖锐的挑战，还需要付出勇气。接受心理治疗是迎接他人质疑和挑战的终极方式。为了让患者迅速接受挑战，心理医生经常采用“自由联想”的方法，鼓励患者说出真相，如果患者积极配合，往往能取得最神奇的效果。
不管个人还是组织，要想接受质疑和挑战，必须真正允许别人来检视我们的地图。完全忠于现实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实。诚实可能带来痛苦，但是靠撒谎来逃避，很有可能导致心理疾病。说到逃避，我们要提一下“捷径”，为了更快的达到目标，我们总想选择更短的道路，希望通过合理的捷径，实现心灵的快速成长，但是不要忘记：关键的字眼是“合理”。
要使心智成熟，接受心理治疗是一种合理的捷径。但这一点却常常被人忽视。很多人质疑心理治疗的合理性，“我担心治疗会让我产生更多的依赖，让治疗本身成了一副副拐，而我不想依赖拐杖前行。”这样的托词是对内心恐惧的掩饰。其实，一个人的心智成熟，即使不通过心理治疗也完全可以实现，不过整个过程可能更加漫长和艰难。
隐瞒真相
谎言分两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎。叙述的情况与现实完全不符。所谓白色谎言，其本身或许能反应事实，却有意隐瞒大部分真相。白色谎言不意味着脱离了谎言的实质，并值得原谅。隐瞒部分真相，可能让人觉得无关紧要，所以白色谎言是最常见的撒谎方式，由于其不易察觉，其危害远远超过黑色谎言。
父母对孩子的许诺就常常是白色谎言。很多父母面对孩子的时候，隐瞒了大量的事实。这些行为被看作是为孩子着想，实际上，这样的“保护”没有任何效果。不仅不是保护，而是对孩子了解各方面真实情形的权利的剥夺。这种方式是错误的。有时候我们追求绝对诚实的愿望，可能与孩子需要保护这一事实发生矛盾。要非常注意表达方法和时间，还有度。
对于想进入政治和企业高层领域的人而言，有选择地保留个人意见极为重要。凡事直言不讳的人，极易被上司认为是桀骜不驯，是对组织和集体的威胁。要想在组织和集体中发挥更大的作用，就要注意表达意见的时间、场合和方式。换句话说，一个人应该有选择的表达意见和想法。
在日常的交往中，我们有时要开诚布公，有时则要抑制倾吐想法和感觉的欲望。怎样做才不致违背忠于事实的自律精神呢？首先，永远不说假话，避免黑色谎言。其次，除非有重大因素的考虑，否则，不说出全部真相就等于说谎。其三，不可因个人自私自利的欲望，而将部分真相隐瞒下来。第四，只有在对对方有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相。第五，尽可能忠实地评估对方的需要，只有以真爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择。第六，评估的要领在于，双方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长。最后一点需要铭记在心，我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心灵获得成长的能力。
上述原则的履行尽管十分艰难，很难做到尽善尽美，像是一个不可能完成的任务。而这个过程是达到自律所必须经历的。很多人惧怕其中的痛苦，宁可选择有限的诚实和开放，就等同于生活在封闭状态中，不敢把自己以及自己的地图呈现给世人。自我封闭尽管表面上容易，却会让我们付出惨痛的代价。以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。
保持平衡
保持平衡，意味着确立有弹性的约束机制。
以生气为例。当某个人，某件事令我们伤心和失望时，我们就会生气。要正常的生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要时候的生气，可以使我们更好地生存。另一方面，我们受到侵犯，不见得是侵犯者对我们怀有敌意。有时候，即便是有意为之，我们也要适当约束情绪。因为正面冲突只会使处境更为不利。大脑的高级中枢——判断力，必须约束低级中枢——情绪。在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还有具备克制脾气的能力。
我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接，有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。表达生气，还需要注意时机和场合。我们必须建立一套灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。
不少人都在不同程度上，缺乏灵活的情绪反馈系统，心理治疗可以帮助患者不断实践，让情绪反馈系统变得更加灵活。通常患者的焦虑、内疚和不安全感越是严重，治疗过程就越是艰难，常常要从基础做起。
要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡。这就要求我们不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦，比如放弃固有的人格，根深蒂固的意识形态和行为模式，甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知，但是失去平衡比放弃更为痛苦。我们必须针对具体的情况对以前的自己做出调整。
抑郁的价值
对那些有勇气承认自己患有心理疾病的人而言，选择放弃是必须要迈过的一步。密集接受心理治疗的过程就是心智密集成长的过程。所以患者需要在短时间内进行大量的改变，甚至比大多数人一辈子经历的都要多。为了这种爆发式的成长能顺利完成，需要在短时间内放弃相当数量的“过去的自我”，如此，才能成就一次成功的心理治疗。
因放弃而感到抑郁，是自然而健康的现象。如果放弃的过程受到干扰，导致抑郁的情绪被延长，或是抑郁的情绪不能再完成放弃后消失，那么抑郁就变得不正常和不健康。
很多人看心理医生，主要原因就是情绪过于抑郁，也就是说，接受心理治疗前，他们的心灵就开始了放弃或者说成长的过程，因为这一过程难以完成，这种成长的先兆督促他们求助于心理医生。心理医生要做的就是帮助他们找到突破口，消除造成问题的障碍，协助他们顺利完成这个已经开始的放弃和成长的过程。有的时候，在意识层面上，他们不知道旧的自我需要调整和变更。但在潜意识层面上，他们已经开始了放弃与成长的过程。潜意识总是走在意识之前，这对于某些读者而言，可能难以理解，但这是千真万确的。
人们常说起的“中年危机”，是人生面临的诸多危机之一。只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能渡过危机，顺利进入人生的下一阶段。不少人不敢面对现实，或者无法放弃早已过时的东西，所以无法克服心理和精神的危机，不能顺利的进入更加成熟的心智发展阶段。
心理学家埃里克艾瑞克森曾列举人生各阶段的八种危机。总体来说，这些就是我们在人生过程中必须放弃的生活环节、个人欲望和处世态度。放弃这些的过程就是心智完美成长的过程。
放弃与新生
人类只有适当的放弃自我，才能领略到人生的喜悦。放弃自我，是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。有一种暂时的放弃自我值得一提，因为这一种放弃是成年生活必须掌握的技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。这种技能我称之为“兼容并包”，是“保持平衡”这一原则的一个子类型。“兼容并包”意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。
兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多。自律的过程，就是自我发展，自我完善的过程。
我们能否通过心灵的成长把心灵的痛苦降至最低呢？答案既是肯定的，也是否定的。说它是肯定的，是因为，如果能完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不复存在。同时，我们不断学习自律，可以使心灵承受痛苦和解决问题的能力增强，接近尽善尽美。比如那些在孩子们眼里是天大的难题，到了成年人手上就可以迎刃而解，此时，痛苦就不成为痛苦了。更何况心智成熟的人大多具有超出常人的爱，这能使他们感受到更多的快乐，更少的痛苦。
但是，从另一方面，答案也是否定的。心智成熟的人凭借自律、智慧和爱，而具备了非凡的能力。世界需要他们的能力，而他们出于爱也做出自己的回应。他们内心拥有强大的力量，能做出各种各样正确的决定。要发挥作用，就必须有做决策的能力。不过，在知道一切的状态下做决策，远比在一知半解的状态下，要经历更多的痛苦。容易作出决策的人并不一定是最好的决策者，最好的决策者，愿意承担其决定带来的痛苦，却丝毫不影响其作出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，而杰出和伟大本身，则会给人带来快乐和幸福。表面上，这是一种悖论，其实不然。佛教徒常常忘记释迦牟尼历经劫难的痛苦，基督教徒也每每忽略耶稣济世的幸福。都是一枚硬币的两面。
假使人生的目标就是逃避痛苦，那你完全可以得过且过，不必寻求精神和意识的发展，但是不经痛苦和折磨，就无法实现灵魂的超越，即便达到了很高的精神境界，但那时痛苦的强烈程度，可能远远超过你的想象，让你最终无法承受。
你或许会问：既然如此，为什么人们还要追求精神的发展呢？坦白的说，提出这样的问题，说明你对幸福的本质所知甚少。或许在本书，可以找到答案，或者怎样努力，你都与最终的答案无缘。
网友评论