这两天嗓子疼，我觉得应该是昨天女儿生日吃了一些辣的小龙虾，我会联想到一些可怕的疾病，比如新冠肺炎，比如嗓子痛也会导致人死掉等等
我又想到我的肺小结节，想到它有癌变的可能
这些让我感到很焦虑。我把这些焦虑拿出来与咨询师讨论。
“你想控制一些你无法控制的事情，意外、死亡、疾病，我们只能尽量降低，但是无法消除”咨询师告诉我。
“你自己没有抵抗力和防御力吗？随便一个疾病就会导致你死掉？那你是怎么活到现在的呢？”咨询师接着问我。
是啊，为什么我把自己想得那么弱不禁风呢？自己也有抵抗力和防御力的啊，自己没有那么容易被打倒，我从内心去感受那个有力量的自己。
我既不是无所不能，也不是弱不禁风，我就是一个普通人。
"可是我不想死掉啊，那样我就没办法陪我的孩子长大，我拥有的一切都将化为乌有"
“你是在杞人忧天，明明活的好好的为什么总是担心会死掉呢？我们谁都不希望自己死掉，但是我们知道，死亡是我们无法控制的，活好当下的每一天就是对抗死亡最好的方式。”咨询师说。
我们接着讨论。
我想满足自己的口舌之欲，吃美味的小龙虾，但是又不想承受吃这个可能带来的后果，就是嗓子痛，所以让自己纠结和痛苦。
想要满足自己的需要，当然是要付出努力，需要去承受压力、风险和责任，有时候可能是痛苦甚至是生命。
面对真实的自己，面对自己真实的一些需要，承认它们，而不是否认它们。
自己去平衡这些需要和将要付出的努力和面临的压力，然后去判断是否要去满足这些需要。
比如自己想吃辣的小龙虾，但是吃小龙虾可能会让自己嗓子疼，如果觉得自己可以承受这点嗓子痛，那当然可以大胆的吃，如果觉得自己无法承受那就少吃或者不吃。
比如想去钓鱼，那就要了解自己钓鱼的真实目的，是为了消遣休闲，欣赏好的环境，还是为了钓很多鱼，目的不一样，自己付出的努力也不一样，承受的压力也不一样。
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