2号脑区：基底神经节—焦虑制造机
基底神经节的功能：
整个情绪、思维与行为
使精细的动作变得流畅
抑制不必要的动作行为
设定身体的无任务状态或焦虑水平
提升动机水平
调控快乐狂热感
与操心人生的心理障碍
焦虑症，紧张症
惊恐发作
焦虑的生理感觉
喜欢预测未来最糟糕的事情
冲突性回避
委瑞氏综合征
肌肉紧张，痛苦
震颤
精细动作的问题
头痛
过低或过高的动机
自检表
让你每日放松的8种方法
1.与自动产生的消极想法辩论杀死蚂蚁
2.想象训练
找个安静的地方每天独自待20-30分钟
3.腹式呼吸
4.冥想和自我催眠
5.18/40/60原则
6.学会如何处理人际冲突
7.适当服用药物
8.基底神经节营养餐
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