【20180223读书清单】《深度工作》

深度工作指在没有干扰的专注下进行的工作，它可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。   

001  最小阻力原则

人在做事的过程中会本能地选择一个“最小阻力路径”，来完成自己想要完成的事情。如果人们长时间在低价值的工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中。

002 任务切换耗散

当你同时处理两个任务时，人脑的认知能力会在两个任务的切换时消耗掉。你看上去同时处理了两件事情，但对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多。

003 任务混淆耗散

人脑的认知从前一个任务切换到后一个任务之后，头脑中仍然会时不时地出现前一个任务的内容，这就会影响你进行第二个任务。

004  过去的认知偏见

很多人认为忙碌代表生产力，只有忙碌才有产出，才创造了价值。这种认知偏见也会导致我们无法深度工作。

005 选择适合自己的深度工作模式

（1）节奏模式

可以在每天固定的时间都固定做同一件事，形成节奏。适合深度工作新手。

（2）双峰模式

这种模式要求你将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注，其余时间完成浮浅工作。适合普通上班族或有固定休息时间的教师、创业者。

（3）禁欲模式

切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方。适合自律的自由职业者。

（4）记者模式

在日程安排中随时可插入深度工作的模式，只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品。

006 将工作内化成习惯

不要等灵感或者状态来的时候才开始工作，而是将工作变成每日固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力。

007 养成严格内化的习惯？

（1）确定执行深度工作的地点和时长。

（2）设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中。

（3）给自己的深度工作设置规则和程序。

008 像经商一样执行

像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。

009 设置目标

找到关注点在哪里之后，就要设置目标了，需要抓住引领性指标，而不是滞后性指标。引领性指标是指为了达到你的目标，需要完成的阶段性目标，而滞后性目标仅仅关注结果。

010 适当减少整体工作时间

压缩工作时间后，会让人更加专注在重要的事情上，减少的只是无价值无意义的浮浅工作时间。

【20180223读书清单】《深度工作》