2018.11.13 DAY 5
今天上课主要训练了核心稳定性，30分钟椭圆机。
这个训练深层肌肉稳定性的练习都很有意思。尤其是在那个半圆球上一只脚站立接抛3kg的球，还有一个是把这个半圆球翻过来踩平的那面然后坐深蹲。太刺激啦，腿抖得像面条，后来教练说很核心收紧才能不抖，但是我根本感觉不到我的下腹部肌肉怎么收哈哈哈。这些看上去简单的动作我真的流汗流成瀑布了。拉伸的完起来垫子表面就像被泼了一盆水。
最后我做了30分钟椭圆机，这次可以做到6档重量。想当年只能做第4档重量哈哈，好开心有进步！
晚上回来没注意选择了先做饭后洗澡，然后头吹着风了，突然爆疼。怎么都好不了。。现在天冷了还是在运动完马上在健身房洗澡洗头吧，不敢耽误着凉了。。。
今天的感受是，自己最近好像越来越信任自己，自己可以做到所有想做的事。也越来越可以分清别人的看法和自己想要的是两回事。我完全可以不 care。耶✌️开心！
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