陪孩子写作业

自我觉察日记大纲：

1、主题是什么？

    陪孩子写作业

2、事件是什么？

    陪孩子 写作业，孩子忘带作业单，然后我找其他家长帮忙拍了照，本想要打印出来给孩子写，孩子说不想要在那上面写，让我手抄给她写，全程态度特别不好，（当时我就纳闷了，这是整老娘么，现成的打印的不要，非要老娘全写下来）忍了，咬着牙把他写下来了。孩子写拼音要组词，我提醒她没有写，有凶巴巴的跟我说我不写，还命令我写作业的时候我不准开口，然后我又忍了下去，接下去做连线题，一个都不会，因为不会认字（心里想，这是猪脑子么，咋一个学期快过去了，拼音还不会）在我提醒下，完成了，最后我又忍不住问了一句，宝贝，这些你都认识么，又凶巴巴的回应我并命令我以后不准开口说话了，接以来又是写英语作业，，孩子说了一句话我没听明白，孩子又不高兴了，又在整我，让我把她刚才说的话重复一遍，我说不出来，又在那里凶我命令我，全程我真的要崩溃了，作业写完后，我去电蒸锅里端了一个热腾腾的碗，没带手套，然后碗掉下来碎了，食物撒出来了，我家孩子一看到碗碎了，在那里一直喊我让我赔她碗，当时真是气疯了。

     

3、即时反应是什么?

      气愤

4、此刻身体的感觉如何？

      堵，一股巨大的能量压在我胸口

5、内在对话是什么?

      我是你妈，怎么对我说话这么不尊重，你自己拼音学的这么差，自己都不知道努力去多练习么，我在帮你呢

6、内在感受是什么？

      委屈，无力

     

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

        不被尊重，不被重视

8、发现自己有什么限制性信念？

      不被尊重我就是不好的，没有价值的

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      真相是我是值得被尊重的，当别人对我说话不客气的时候，只是她当时有情绪了，跟你没关系，那是她的情绪，我一直很好，我值得被每个人尊重。

10、可调整的回应和选择是什么?

        当孩子对我说话不客气时，可以告诉她我的感受，让他换一种方式跟我说话。或者告诉孩子，妈妈看见你现在很烦躁，请问你遇到了什么困难？需不需要妈妈帮助你？