穷开心的海马体

海马体“越穷越开心”

需要注意的是，海马体可不是个贪官贪图享受，反而“越穷越开心”，环境越差越容易产生θ波。《考试脑科学》说，可以用“狮子记忆法”去刺激产生θ波。“狮子记忆法”的本质就是饥寒走动。

饥是饭前学习。

狮子肚子就会去狩猎，而狩猎正是需要发挥记忆力的时候。研究发现，肚子饿时，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素（ghrelin）的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生 LTP，因此肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。吃饱后不仅饥饿激素的水平会降低，而且血液还会相对集中于胃部和肠道，这往往会导致脑的活动水平降低。正如狩猎后吃饱了的狮子会在树荫下睡觉一样，人类在吃饱后也会犯困。

所以我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间记忆就很合适。

寒是保持寒冷。

动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。房间的温度也会对记忆力产生影响，在温度略低的房间里学习可以提高效率。较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。所以夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

走是来回走。

狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生θ波，记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关，因此一边走动一边背东西会比较容易记住内容。

动是感知到移动。

《考试脑科学》说，即使你没有走，只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。

总之，海马体就是这样一个看似严格、但本性善良的穷开心，只要让海马体“咦嗯啊哈”、“饥寒行走”，他就会徜徉在θ波的快乐海洋里，为记忆打开紧锁的闸门。