易效能北京201期第四小组
周一（7月16日）早晨6:00--7:00的召开小组会，会议地址：YY 1393838493频道 ，子频道四组组会，子频道密码：0201。我们会准时等候您的到来，希望准时参加，如特殊情况不能参加，请向组长杨蒙蒙请假。
会议主题：检视自己，向着梦想出发
主持人：许振华
记录大臣：许振华
时间大臣：杨蒙蒙
会议流程:1、主持人2分钟
2、每人分享3分钟
3、自由讨论8分钟
4、组长杨蒙蒙总结10分钟
主持人：四组的家人们大家早上好，很高兴我们准时参加今天的小组会，我们又到了一个关键的节点。 截止到今天7月16日，我们已经践行了64天，距90天践行结束，还有26天的时间，八月初就要举办毕业典礼了，我们的90天目标实现了吗？如果重新来过，你会如何践行90天，90天结束后，你将何去何从，是继续前进还是回到原点，值得我们每个人深思。你是在痛苦的坚持，还是在快乐的享受。目前我们设定的目标儿进展如何？怎么样才能最终实现？在这里你只是喊喊口号、装装样子、凑凑热闹，还是在真正走心的去践行？我们要问问自己的内心，我们的初心是什么？
杨蒙蒙:1..睡眠:用的来说，这周睡眠还不错，保证每天6小时，无失眠现象，中午午休做的不太好。对自己嘉许，美中不足的是晚上还是不能早睡。晚上打卡又一次中断，也没有记录。是自己不够足够重视，还是怎样，需要我反思。2.饮食:没有记录，没有监督，没有仪式感的生活，总是让我失去方向。刚刚有所调整的饮食又一次陷入了困境。夏天难不成真的是我的劫！3.运动:每天三公里不间断晨跑，有2次跑跑停停中完成，主要在于头天晚上暴饮暴食导致的，每次进餐之前一定要考虑第二天跑步的感受。跑步不是为了暴饮暴食，而是为了更自律的生活。不能为了完成三公里而跑步，为了身体健康，珍惜接下来的三伏天，早起跑步必须要大汗淋漓。一定要多出汗，改善自己的体质(湿气重)。早睡+晚上不吃饭，控制自己的体重。
家庭：1.最近跟父母沟通感觉非常好，针对买车一事达成一致,并且14号去看了车展。2.跟老妈约好吃大餐，也实现了这一目标。她有时间，而我又不忙，太棒了！3.每次老爸出门都会给我打电话，问我是否带了钥匙。让我感受到满满的爱，幸福ing！
检视与反思：1.由原来背诵《道德经》焦虑，从而转变为积极的态度。与其焦虑不如努力去实现。如果没做到说明自己真的还不够努力，需要继续加油(^ω^)并且以结果为导向来实现。朗诵完81章由原来的半个多小时进入到17分钟以内，这就是进步，给自己嘉许。
白宵：团建活动圆满结束，准备工作还算充分，对于这次跨部门跨公司分小组和房间的执行效果还是很满意的，组员和室友们都很快相熟，一起吃早餐，海边游憩，做任务等等。最开心的是一个下午和同事们一起在草地上踢球，海边，阳光，赤脚，无比宽阔舒展，奔跑，出汗，摔倒…其中有老同事也有新面孔，十几个人参与的活动还是很难得而惊喜的。在后勤的物料准备上，除了解酒药没有考虑到，其他物品基本满足需求，当同事提出需求时也都能及时提供出来。对物品做了备用存储和随身携带常用物的安排，这样即使丢失或遗忘一些也能马上提供。这段时间的饮食起居有些不规律，不过之前锻炼的成果也还是很明显，体重减少了2斤，控制在130以内，争取125，身体更加劲道，皮肤上的包有所减少。后面还需注意饮食，少刺激，多五谷。回归早睡早起。周末抽时间和家人吃了个午饭，特意买了点俄罗斯啤酒，虽然没有一起看球，但是餐桌上还是很轻松舒心的。也讨论了一下后半年旅游的事情，还在计划时间。
公司有个老外叫迪力，很给力。他来中国8年多了，已经可以用中国人的思维模式讲汉语。很热情开朗，乐于付出和张罗，不知疲倦，很感谢他这段时间跑前跑后忙里忙外，什么都做能文能武真的是全能。
边树凯： 易效能90天践行临近尾声，我的90天践行最大的青蛙还没有完成，争取把最大的青蛙吃掉。
1，健康方面：自己还在恢复中，现在早起是没有问题的，都是自然醒，时间都在五点左右，最近三天自己步行都平均在8000步左右，90天的减肥目标已完成，虽然有点水分，践行的目的就是把自己的身体状态调整好。2，工作方面：这只大青蛙是自己践行的主要目的，本来在做手术前可以告一段落，但是因为自身原因致使工作又陷入一地鸡毛，今天把最近的工作计划好，所以我最近两三周把前期工作完成。3，家庭方面：因为在家恢复，所以陪伴家人时间多些，常和老人视频聊天等。
虽然是做个小手术，但是还是耽误了好多事，一想到工作那满地鸡毛，有点焦虑情绪。下周主要的目标就是调整心态和身体状况，把工作的最大的青蛙吃掉。
李相臣:一、健康 本周只完成了两次跑步，结果周五不小心扭伤了脚，估计得修养一周了[流泪]，跑不了步就行做做别的运动[奋斗][奋斗]二、心灵 研听【曾国藩家训】，明白并践行“戒多言、戒怒、戒忮求”三、财富 没有压力就没有动力，自己这一块儿做的不好，需要进行反思和排程，继而行动动，7月份，不可以再拖延！四、觉察 知道了不去做，即是“惰”，行百里者半九十，99°的水不算是开水，我觉得这些都是在说我自己！我要让自己对自己的要求高起来，不能什么事都总是“差不多就行了”！五、成长 相信的成本更低，幸福指数更高！
本周可提升的地方（或问题）1.进一步要求自己限酒，底线、底限、底宪！2.戒多言、成长心灵、提升信任和自信3.腹肌训练
下月三只大青蛙（目标）：1、实现财富目标规划和行动！2、学习<经营智慧>3、落地核心料推广
丛茂林:1,健康：本周体重一直在142-143斤之间，没有增也没有减，可能到了一个平台期，谁说离我当初定的目标已经完成，但是留离我的理想减肥体重还不到。本周坚持打乒乓球每天至少一小时，甚至晚饭后带着家人走路。下周进入跑步、健走交替状态，再加乒乓球锻炼，切记要适量运动，不可过度。2,家庭：我爱人与我的同事们一起践行易效能！期待成功与蜕变！通过易效能的学习，做重要的事，孩子上学的证件早已经备齐，只等16号去学校报名！可伶天义父母心，昨晚就有人排队了，我也加入了排队大军中。3,效能：上周制作了梦想版图片和生命中时间分布图。我把梦想版做了屏保；把时间图做成印象笔记的头像，这样每天自律、反思自己，让自己有一个充实的日子。与公司同事一起践行易效能。4,社交：参加了一次家族聚会，认识了一位，白手起家，通过三株口服液模式，再到中老年保健品生产、销售，全国直销，开门店1200家！值得学习和借鉴的榜样！5,心灵学习：听书，罗大佑讲的道德经。
梁中村:践行易效能90天以来，早睡早起已经不是问题，从以前闹钟控，到现在的自然醒。偶尔晚上晚睡一下，也不会影响第二天的精神状态，经过锻炼，自己身体更精神更有劲了。上周二去天津取户口页，趁机给自己放了个小假，和爱人一起看了最热门的电影《我不是药神》，这是自从有了孩子以来我们夫妻二人第一次单独去看电影。不仅满足了我看这个热门电影的愿望，同时放松了一下紧张的身心，而且还增进了我们夫妻之间的关系。生活不只是柴米油盐，而且也需要一些甜点。周六带孩子们玩了她们心心念了很久的悠游糖游游乐场并且和同学一起玩耍，并且吃了午餐，孩子玩得很happy，大人们也聊得很开心。以后还是尽可能的多抽时间陪孩子和家人。
我去年开始走出来学习，从卓越父母的课程到易效能时间管理，再到自己学习的个人形象管理课程，学习各种提高进步的方法，不仅要自己进步，更要带着家人和身边的朋友一起进步，这才是最终的目的，而不是学习了各种变优秀的方法，见了更多地出色的人，而对家人变得挑剔苛刻，这违背了学习的初衷，应该用生命影响生命，用行为影响行为，这才是最终的目的。
李京华:时间过的真快，转眼已经践行了64天还有不到一个月的时间了。
下面总结一下本周的情况：早起早睡已经成为我日常生活中的一部分，不用特意调整，早上5点以前起床3次，4次5:30以前起床，本周骑行3次，共计17.3公里，户外跑步三次，每次5公里。周三由于手表没电了没记录。学习使人成长和快乐，本周学习简爱跑步法，找到快乐跑步的方法，科学跑步，运用数据分析提高跑步水平。爱非坚持，通过和吴栋老师学习我才懂得跑步不能只关注配速，心率最重要。
本周我需要提高的是如何与孩子有效沟通，孩子期末成绩出来了，孩子有一科没考好，我有一点不淡定，家庭气氛不太好，反思一下自己，注意说话的语气，先分析原因再采取行动。
许振华:大家好，现在践行已经过了64天，感觉时间过得好快，总体感觉自己践行还是很好吧，通过易效能的学习让我非常的自律，我的自律性又增强了。在这里我学习了、我成长了很多。我非常的享受这种状态，我学会了自律与担当，自己的精神状态越来越好，越来越积极阳光，家里的卫生也越来越好，做好断舍离。我90天的三个目标是：一是晚11点前睡，早5点半起床，我都做到了；二是每天跑步五公里，没有一天间断；三是减重10斤基本完成。易效能真的改变了我的人生，以前我懒得去做记录。但是现在我坚持记录排程和执行。周检视和月监视，我都是用心的再去写，越走心收获越大。每天晚上我都写总结和日反思。
每天工作忙忙碌碌，我们的时间都用到哪里了，每一天过得是否有意义，我们如何过一天就是如何过一生，本周我要好好的思考这个问题，我们到底在忙什么。做为一名公务员，我的工作不是很紧张，有大把的时间，但是很多都用在了发呆、刷手机上了，时间利用率不高，很多想做的事并没有行动，犹犹豫豫没有果断前行，我痛恨自己这一天。我要努力使自己成为一个优秀的人，为自己加油！
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