作为想要增肌的伙伴们，蛋白质的摄入是极其重要的。充足的蛋白质可以让肌肉在经历高强度训练后得到足够的营养修复。除了鸡胸肉，以下这些食物同样可以有效补充蛋白质。
绿豆
绿豆蛋白质含量明显高出其他蔬菜一大截，许多植物蛋白质粉会选用它作为生产原料。每百克绿豆里含蛋白质23.6克。
希腊酸奶
每8盎司的希腊酸奶可提供23克蛋白质，其蛋白质含量是普通酸奶的双倍。而且希腊酸奶的含糖量也远低于普通酸奶，可提供助消化的有益菌。
南瓜籽
南瓜籽中的亚油酸可降低血糖，训练前吃些南瓜籽是很不错的。
鱿鱼
鱿鱼口感厚实，每百克鱿鱼中，基本上没有碳水，蛋白质有近25克，脂肪也仅有2.8克。
无糖可可粉
每1茶匙可提供1克蛋白质，将其加进低脂牛奶里，好好享用高蛋白可可牛奶吧！
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