（19年读的第36本书，19年第81篇）
严格来说，我并不是天生羞怯的人，但后天的一些经历让我的大部分青少年时期都处于很羞怯的状态。所以无意中读到这本书《你为什么总是说不出心里话》，有很多同感。
我大概7个月开始说话，之后到8岁的日常状态，就是叽叽喳喳的小鸟一般。快八岁的一年级期末我没有拿到奖状，虽然我的成绩很好（上学前爸妈交了很多基本知识）老爸转述老师的话是，平时我经常嘲笑其他小朋友笨，所以品行不过关。这个小故事后来一直是我们家的戏谈。但我没什么小时候的印象了。那次以后我几乎再也没给过别人真实的意见，我还慢慢学会了赞美别人。但我外在变成了一个羞怯的人。
这本书是分析羞怯的人性格及其深层心理成因的。整篇读起来像是作者与我闲闲地对话，因此我愈加有同感。我感觉自己最大问题是自我苛责，这可能源于我有一个处女座妈妈，成长过程中一直对我要求很多，然后我也习惯了自律。从高中开始我慢慢意识到自己能力有限，我会在自己可以做到的范围内放松一些。但大部分时候做事或者与人相处，出现了问题，比如事情没做对，或者对方突如其来给我一个负反馈，我总是习惯自我批评。
于我来说，变得不那么羞怯，有时候可以迷信一点。比如上大学的时候我知道了自己是白羊座，白羊座的特点是冲动勇敢。所以遇到犹豫不决的事情，我会选择勇敢一点。大学时我曾经和高中同校但大学异地的男生发过表白的电子邮件。他优雅地拒绝了我。现在他还在我的微信朋友圈里，昨天刚晒了和女朋友出去旅游的照片。
作者说“若想和别人有效沟通，先要对自己说的话有自信，其次是了解自己与别人的关系”。这是我非常认同也实践过的。现在我已经养成了习惯，见朋友之前会尽情想象我们见面聊天的场景。这些想象让我在正式见面时更自信了，我充分相信自己能和对方度过愉快的时光。了解与别人的关系，我一方面通过看小说或者心理学的书了解如何更好地沟通，另一方面是实践试错。看书让我学会了从对方的爱好和背景来看和自己的契合度，而实践淘汰了很多一般的朋友。至于和家人之间的沟通，我一直以来都是很直白的。
对我来说，改变羞怯的一个有效心理暗示是告诉自己“大部分人会忘记你一周前发生的糗事”。其实我们没有自己想象的那么受别人的关注。所以我们大可勇敢点表现自己。一成不变的人生挺无趣的。
最后是我的个人建议，看本书时不要太对号入座，再陷入自我攻击的循环了。我们要相信自己是可以不断成长的，作者在最后一个案例也提到了这一点。如果有沟通方面困惑的书友，来看看这本书吧！
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