发誓总是三言两语，实践却需要克服千难万险。
改变的愿望总是如此强烈，然而，改变的过程却是难如登天。一时的冲动总是排山倒海，三天的打鱼却要用两天晒网。
改变从来都不容易，需要用到意志力的持续努力才有可能最后完成。相信我们自己都有这样的经历，那就是立目标的时候雄心壮志，气吞山河，可是真正要去做的时候经常举步维艰，寸步难行，日复一日，年复一年，到了新的一年，调整一个目标继续给自己制定提高的计划和蓝图，如此往复，蹉跎岁月，最终一声叹息，可能一事无成。
人的意志力是有限的。我们都有这样的经历，大部分人饥肠辘辘的情况下很难保持情绪稳定，在这种时候，可能一个很小的刺激就会让人抓狂，失去理智，做出平时想到不敢想的事情。如果我们早上用意志力克服了睡懒觉的欲望，那么很可能在下午的时候，我们就无法有效的抵抗住美食的诱惑，甚至，内心还会有一种补偿的心理，因为早上自己用意志力早起了，那么晚上在美食这件事情上放纵一下也是可以的，这就是我们大部分人心理状况，所以，我们要尽可能的一个阶段只做一件要用到意志力去坚持的事情，其他的时候尽量是按照习惯去进行，而如果一个时间段内，需要多件事情用到意志力，那么大概率会以全面放弃为结束。
循序渐进的改变是有可能的。任何短时间内的全面的彻底的改头换面的改变都是极具挑战的，所谓的“士别三日当刮目相看”中的三日也只是一个形容时间短的说法，并不是真正的三天的意思，况且，一个人三天能取得的改变是很小的，要达到让被人刮目相看的确也不是很容易，合理的可能的做法是逐渐的一点点的进行改变，进行刻意的练习和实践，从最小的最容易的事情做起，循序渐进，逐渐改变和提高，这样才是切实可行的，可能最后能够取得成功但到目的的做法。
认识到改变的不容易是客观的理性的，但要改变就要从战略上藐视敌人，但在战术上要重视敌人，只有人知道了这一点，人们才能不激进不气馁不抱怨，理性客观的看待改变这件事情，从而制定出切实可行的行动计划，而只有切实可行的行动计划才能达到正反馈的良性循环，从而激励人们去坚持行动，如此方可拿到结果。
人们所说的21天养成一个习惯是理论上的需要形成一个习惯的最短的时间，但不是每个人21天都能养成一个习惯，绝大多数人在规则的束缚和外力的强制作用下可能坚持21天，但这种坚持是被动的，当21天结束，很可能根本没有养成一个新习惯，反而可能会对需要养成的习惯的事情产生反感，所以，要养成一个习惯，21天是远远不够的，那只是一个基础的时间，要养成一个全新的习惯也没有那么简单，但也没有难道人们无法做到，真正决定我们呢能不能做到的是我们自己内心的改变动机和力量，以及改变带给我们的反馈和收益。
理性看待改变，想要改变，既不是广告宣传的那样轻而易举，也不是人们所说的那样难如登天，他的难度可能刚刚好，真正想要改变的人必须要给自己一个更长的时间，而不是广告做说的一天一周一个月一年，真正的改变可能要一年五年十年甚至一生，只有从时间上认识到需要改变的时间周期，我们产生出来的预估和期望才可能更贴合实际情况，这样方可在遇到困难的时候不退缩，取得成绩的时候不骄傲，这一切不过是预料的而已。
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