瑜伽体式——毗湿奴式，在日常瑜伽训练中是一个非常舒适，又具有缓解背部疼痛，预防疝气和腿部抽筋，滋养骨盆的功效。
今天带大家一起了解体式背后的故事，让我们带着故事体会，进入下一次的练习，将思绪也一起加入到练习当中来吧！
毗湿奴式进入及体式保持
毗湿奴
毗湿奴，印度教保护之神，在吠陀时代原来是吠陀太阳神之一。在印度教时代升格为维持宇宙秩序的主神，称为印度三大神之一。毗湿奴，其性格温和，拯救危难的世界。
传说毗湿奴躺在大蛇阿南塔盘绕如床的身上沉睡，在宇宙之海上漂浮。每当宇宙循环的周期一“劫”之始，毗湿奴一觉醒来，从他的肚脐里长出的一朵莲花中诞生的梵天就开始创造世界，而一劫之末湿婆又毁灭世界。毗湿奴反复沉睡、苏醒，宇宙不断循环、更新。
毗湿奴躺在大蛇阿南塔盘绕如床的身上
十个化身
毗湿奴居住在迷卢山顶的天国韦孔塔。毗湿奴下凡救世的故事在印度广为流传，家喻户晓。
毗湿奴最为显著的特色就是奎师那的神话，化身的种类没有一定，但一般都称他以十种化身来救世。
1.灵鱼摩蹉 ，当淹没世界的大洪水袭来之际，毗湿奴化身为鱼，以他的须系住人类的始祖马奴所乘的船，使其成为唯一的生存者。
灵鱼摩蹉
2.神龟俱利摩，当神与恶魔施行乳海大搅拌之际，毗湿奴化身为龟潜入乳海之底，背负着曼陀罗山，并以此作为搅棒搅动乳海，使诸神得到甘露，保持长生不老。
神龟俱利摩
3.野猪筏罗诃，当一个名为毕拉尼克的邪的恶魔将大地拖入海中之际，毗湿奴化身为野猪潜入海中与恶魔决斗并打倒恶魔，再以他的牙将大地拉起。
野猪筏罗诃
4.人狮那罗辛哈， 不死身的恶魔毕拉尼卡吉布因其子崇信毗湿奴，愤而欲杀其子，毗湿奴化身为狮面人打败恶魔 。
人狮那罗辛哈
5.侏儒筏摩那，也叫三步神，为从恶魔帕利手中夺回天、空、地三界的主权，毗湿奴化身为侏儒，恶魔帕利以为小侏儒没什么了不起的就答应将他走三步的范围内的土地交出来，没想到毗湿奴恢复原来的模样，迈出两步就跨越天堂和人间，然后停步不前，将地狱留给了魔王(隐喻太阳早、午、晚跨越宇宙空间)。
侏儒筏摩那
6.持斧罗摩 ，为了维护婆罗门至上的地位而惩治傲慢的刹帝利，先后21次从地球上肃清傲慢的刹帝利，维护婆罗门的统治地位。
持斧罗摩
7.罗摩 ，即印度史诗《罗摩衍那》的主人公，在神猴哈奴曼(曾有人说是孙悟空的原型)协助下，战胜了楞伽岛(斯里兰卡)的十首魔王罗波那，夺回了被魔王劫持的妻子悉达公主。
罗摩
8.奎师那(Krishna) ，马图拉地区的牧神和英雄，也是印度史诗《摩诃婆罗多》中阿周那王子的御者和军师。小时候是杀灭妖怪的顽童，长大以后成为军师在军阵中运筹获胜。是佛教黑天的原型。
奎师那
9.乔达摩·悉达多(GotamaSiddhattha) ，即佛教创始人释迦摩尼，印度教认为乔达摩·悉达多(释迦摩尼)是毗湿奴的第九个化身,是迷惑恶鬼(佛教徒)堕入地狱,使其自我毁灭的化身。
乔达摩·悉达多
10.白马迦尔吉(Kalki) ，在世界毁灭前夕，毗湿奴本人将骑着白马持剑而来，重建宇宙秩序。
白马迦尔吉
毗湿奴及其十个化身介绍结束啦，从每个化身的故事中我们可以看到毗湿奴在惩恶扬善、拯救世界、维护世界秩序，希望下次让我们带着虔诚、温和的情绪一起来做毗湿奴体式的练习吧！
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