身体仰卧垫子，掌心向上放在身体两侧
吸气：向上伸直右手放于头顶上方，屈左腿蹬地呈右侧位
呼气：放松，伸直左腿
吸气：屈右手托起头部，左手放于胸前，中正髋部，保持身体在一条直线上
呼气：放松
吸气：屈左膝，左大腿靠向腰部，左手勾住脚尖，展开髋关节，收紧腹部，右脚压实地面（注意回勾脚尖）；左脚向上伸直（感受手和脚之间的对抗力），眼睛平时前方
呼气：放松
吸气：微调整右手，保持双肩打开，左手拉动左脚缓慢靠近身体左侧，眼睛平时前方
呼气：放松
吸气：屈左腿放开左手，放下左腿并伸直，左手放于胸前，呈侧卧
呼气：放松，回仰卧
不易人群：颈椎不好或者颈椎感觉不舒服者
功效：减少腰部脂肪，消除背部，增加平衡，滋养生殖器官
Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 ——摘自《瑜伽之光》
（1）仰卧在地面上。呼气，身体转身左侧 （2）抬头，伸展左臂过头与身体成一条直线，曲左肘，抬左前臂，用左手掌撑着头...
口令： 吸气：仰卧在地面上 呼气：身体转向左侧，抬头，伸展左臂过头与身体呈一条直线，曲左肘，抬起左前臂，撑住头部，...
身体仰卧垫子，掌心向上放在身体两侧 吸气：向上伸直右手放于头顶上方，屈左腿蹬地呈右侧位 呼气：放松，伸直左腿 吸气...
2018.11.25 张月 体式:上伸腿式 体式:桥式 体式:魚式 体式:单双腿驱风式 体式:毗湿奴式 问题总结:...
幻椅式: 山式站姿双脚并拢， 吸气双手扶髋，肘关节向后，打开胸腔， 呼气弯曲膝盖，臀向后向下，膝盖指向脚尖方向， ...
树式： 山式站姿- 吸气：双手扶髋，微屈右膝，右脚点地，将重心落于左脚。 呼气：保持左脚有力。 吸气：屈右膝，手扶...
幸运女神（Laksmi）！！毗湿奴之妻，代表九项奉爱的侍奉毗湿奴莲花足（pāda-sevanam），详文载于...
2018年11日25日 学员：魏有琪 体式：鱼式 照片 体式：369控 照片 毗湿奴式 照片 体式：桥式 照片 体...
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本文标题：毗湿奴式
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