有小伙伴后台留言求助：高三的自己沉迷于玩手机，成了“网瘾少女”，但想考北大，想去看未名湖。
你好，你的留言晨晨收到了，很感谢你来留言。今天，我们就来聊聊这个话题。
你说自己变成了“网瘾少女”，当然 ，我想或许不至于那么可怕。但无疑，手机已经影响到了你的学习，如果因为手机而毁掉前程，真的是太不值了。
01 你正在变成手机的奴隶吗？
这是一个信息爆炸、永远在线、随时干扰的时代，你可以随时自由地从网上获取各种各样的信息。
但这也意味着，你会被各种各样的信息所干扰，如果你没有足够的定力，你只会败给信息输给手机。
所以手机固然好，但是，关键在于你如何使用？
如果你用它来学习，来帮你高效的管理生活，那么你是手机的主人；但是如果你被手机牵着走，那你只能成为手机的奴隶，并且极有可能因为手机而自毁前程。
手机仅仅只是工具，请你做自己的主人。
看似是手机的原因，但其实问题的关键在于你自己，手机诱惑大只不过是我们为自己的堕落找的借口罢了。
其实我更希望你认真考虑一下自己的未来。
现在的你还在读高中，如果此时你会因为手机的干扰而影响自己的成绩甚至未能去到理想的大学，你敢保证以后不会受到影响吗？
如果你不知道什么对自己来说是真正重要的并且抵御不住诱惑，即便你如愿去到了一所比较不错的大学，但你也极有可能因为手机的诱惑，而在大学里荒废时光。
因为在大学里，荒废的人太多了。
没有父母、老师管教，完全靠你自己，所有的一切都靠你自律。
在这样的情况下，你觉得自己可以吗？
02 为什么我们会控制不住自己呢？
当英国物理学家、数学家以及天文学家艾萨克·牛顿（Isaac Newton）发现运动定律时，不经意间他也发现了一些人类活动的定律。
人们常会提起的牛顿第一定律是：任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。
这条定律反映到人类行为方面，就是躺在沙发上休息的人倾向于继续躺着休息。处于向某方向运动的人（比如，享用一顿丰盛的晚餐）将倾向于继续此方向上的运动（吃一大块巧克力蛋糕作为甜点）。
很明显，无论做什么事，人都很容易陷入惯性之中。而当你正在做的是情感体验更加强烈的事情时，你的惯性似乎更大。
其实在进化过程中，我们的人脑分为了情绪脑和理性脑。
在面临下一刻我该学习还是该玩手机时，显然玩手机可以让你更加愉悦，能量消耗更低，这时候你的情绪脑会发挥极大的作用。玩手机会让你有更加强烈的感觉和情感体验，这是人身为动物的本能。
但是，我们是人类，人类的高级就在于：在需要的时候，可以用理性控制情绪。如果你想要与短期利益的诱惑进行抗争，这时候就需要你的理性脑发挥作用。
但我们都知道，这并不容易，因为你需要消耗更大的心智力量，而且当你为了一项事情而坚持抵御干扰时，如果你的坚持无法立即看到回报，坚持本身就会很痛苦。缺乏及时的反馈，未来的不确定性，这些必然使得你无法坚持下去。
03 我们如何战胜诱惑，延迟满足？
这里提供三个小方法。
▍做记录
不要小看做记录。当你忍不住想翻看手机的时候，可以在纸上记下，然后看自己是否还想翻看手机，不那么想的话继续学习工作，想的话记下次数，以后重复这个过程。
记录一段时间随着翻看手机次数的减少，你会越来越有成就感，也会逐渐拿回自己的掌控权。
为什么记录可以起作用？
因为记录本身就是一个让大脑冷静的过程，在你的翻看手机冲动和实际行动之间插入一个记录的动作，无形中给了自己一个“stop”的时间来缓冲，同时，记录把原先隐性的克制显性化，记录得到的结果会给你更加及时的反馈，而不仅仅是停留于你的脑海里。
即便每天少看了一次，你都能得知自己在进步。
▍运用你的想象力
既然短期利益的刺激可以及时获取，那我们是否可以让长期选择的收益在此时更加具有激励作用呢？
选择“正确”选项的秘诀就是将正确的选项变得和“错误”选项一样生动，一样富有感情，一样的吸引人。
怎样才能做到这一点？
答案是发挥你的想象力。用比感知“错误”选项更强烈的态度去观察、倾听、品尝、闻、感受“正确”选项。闭上你的双眼，开始想象“正确”选项将带来的结果。当完成这件事你将看到什么？你将听到些什么？你将感受到什么？有时候你可以想象一些味道。甚至味觉也能成为一个因素。
你想象得越生动越令人兴奋，你就能为开始这项工作释放更多的力量。
如果你无法对自己所期待的结果进行具象化想象，那么开始回忆以前曾给你带来巨大满足感的成功经历。记住自己全部感官的感受，然后把这些特点转移到你目前的目标上。
▍利用“如果……那么……”策略
游泳冠军菲利普斯在2008年奥运会时刚下水泳镜就被冲掉了，但他依然顺利完成了比赛，因为在此之前的训练过程中，他的教练除了训练他的游泳技能外，还让他想无数的“如果……那么……”，充分预估所有可能发生的情况，并提前给出处理策略。所以当泳镜被冲掉时，他早预料到了这种情况，可以冷静地游完全程。
在战胜诱惑时，你不妨也试试。对自己说：“如果我早上懒床，那我就深呼吸五次，然后迅速起床”；“如果我不想写完这篇文章，那我至少可以先写最想写的一部分或者写个开头”……
上面的小方法，实践才有效。
今天，你又败给手机了吗？
你有哪些战胜诱惑的方法？
欢迎来留言分享。
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