首先，你需要一个深呼吸，承认你是因为这种争执而产生了情绪，而这情绪是你的。它可能由于你的无意识要求没有得到满足，或是你对争执的恐惧，又或是你内在的一些因素引致。你只要告诉自己：“情绪正在产生，它就在这里，而它是我的。”
这样做会让你放松，它提供了空间让你提醒自己：“没有关系的，这并不是针对我的人身攻击，只是有人感到受伤而且不知道如何应对罢了。”事实上也确实如此，攻击性是一种保护机制，在它的下面是一个受了伤的自我，否则还有必要去攻击吗？
这个充满攻击性的人，其实是感觉得不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。
取代暴力、埋怨和惩罚他人，你还有一个选择，就是深入观察对方，体会他们的需要，他们渴望被接受的心情和我们每一个人一样。
假如你把注意力从头脑移开，你便是把主控权移交给体验者。借着起起伏伏的呼吸交替，专注其上，你会感受到对方无意识行为的起因：他们缺少了什么？他们需要什么？
假如你喜欢的话，你可以找出一个解决方法而且告诉对方你的想法，但这并不表示要你妥协就范。假如你能够平息你们之间的这场纠纷，而不是去做一些表面的防卫，那么整个状况将会带出一个不一样的质量。
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本文标题：看到和承认情绪的归属权
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