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看到和承认情绪的归属权

看到和承认情绪的归属权

作者: 林何凤 | 来源:发表于2020-08-06 22:54 被阅读0次

首先,你需要一个深呼吸,承认你是因为这种争执而产生了情绪,而这情绪是你的。它可能由于你的无意识要求没有得到满足,或是你对争执的恐惧,又或是你内在的一些因素引致。你只要告诉自己:“情绪正在产生,它就在这里,而它是我的。”

这样做会让你放松,它提供了空间让你提醒自己:“没有关系的,这并不是针对我的人身攻击,只是有人感到受伤而且不知道如何应对罢了。”事实上也确实如此,攻击性是一种保护机制,在它的下面是一个受了伤的自我,否则还有必要去攻击吗?

这个充满攻击性的人,其实是感觉得不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。

取代暴力、埋怨和惩罚他人,你还有一个选择,就是深入观察对方,体会他们的需要,他们渴望被接受的心情和我们每一个人一样。

假如你把注意力从头脑移开,你便是把主控权移交给体验者。借着起起伏伏的呼吸交替,专注其上,你会感受到对方无意识行为的起因:他们缺少了什么?他们需要什么?

假如你喜欢的话,你可以找出一个解决方法而且告诉对方你的想法,但这并不表示要你妥协就范。假如你能够平息你们之间的这场纠纷,而不是去做一些表面的防卫,那么整个状况将会带出一个不一样的质量。

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