31甜甜
32刘丽
33罗秋梅
34王勇
35邹枝芳
36吴梅
37周婷
38莫玉剑
39王宁
40金碧辉。 4组周检视会流程：
1、主持人开场。
2、教练发言。
3、组员按学号提前排麦，每人分享2分钟。
4、解决与总结7分钟。
5、预留1分钟用于承接。
主持人：邹枝芳
记录大臣：甜甜、丽丽
时间大臣：秋梅
录音大臣：丽丽
地点：YY房间1345521795
时间：周六（10月21日） 晨间：6:00-7:0020171021第一期周检视会发言稿
四组教练郑教练的分享：
早上好，我是陪伴大家走过接下来90天的带组教练郑难来。很高兴也很荣幸能和大家一起来走这90天。我也将以一颗归零的心，重新来走过这90天，设置目标，践行打卡，希望自己能有新的突破。
这几天看见大家打卡很早，践行非常积极，很棒！把我们课上的热情持续到线下的践行中，相信我们这90天一定过得非常有意义。
昨天在群里，我也发了一下我们90天的践行目标表，分成了12周，每周聚焦一个习惯，围绕一个主要目标来做，12周我们就能养成12个。从最初的早起开始，我们要跟着节奏来，不要贪多，又想这样又想那样，如果贪多会把我们弄得很忙，很疲惫，如果这样就不是我们学习时间管理的初衷了。
我们这一周的目标是早起，早起时叫醒的方法有很多，建议大家不要用闹钟，换成sleep cycle这个软件，会在设定时间的前30分钟内的浅睡眠状态时叫醒，就不会让人那么难受。早起之后感觉一天的时间长了很多，到下午3-4点特别困乏，所以中午的时候最好能休息45分钟以内，时间不要太长，会影响我们下午的状态。中午睡不着也可以尝试冥想。有张有弛，我们才能走得更长远！大家加油！ 37号周婷的分享：。 在一个周的践行中，我觉得自己有一些做的好的地方，但还是有很多地方需要改进。不过我现在再也不会一味地去追求完美，不会因为做得不好的就全盘的否定自己，不会因为没有一个完美的开头就不坚持。叶老师曾经说，烂开头好结尾，我觉得这句话给了我莫大的信心。做事情最重要的在于坚持，没有必要因为一开始不具备好的条件就不做，边做边改进，边做就有了方法有了方向，事情自然而然也就成了。在朋友们的鼓励下，我早上也开始了晨跑，第一天就跟到老公的后面跑了4公里，但极其艰辛，腿也特别沉重。可后来他出差，我就自己坚持了两天，都也跑了三公里，黑暗中伴着路灯慢跑听着喜马拉雅，像是进行一场与身体与心灵的对话，更加自信更加淡定，我也相信自己会给路人留下一个感叹：真棒。虽然离五公里的目标还遥远，我对自己更加有信心了，不错。 早起，没跑步的两天，就更认真的计划了自己的工作，思考了公司下一步的方向，更加理顺了思路。沉浸在烦杂的杂事中，是会忽略掉重点，忘记方向的，当走路时不妨停一下，思考一下。 而我利用叶老师交的方法，确定了自己如何帮助儿子们，如何把自己的技能传授给儿子们。虽然以后我交给他们的技能可能并没有太大的用武之地，但是在这过程中，我们一起分享的时光，我们一起努力的拼博，我们一起持之以恒，这些我觉得都是一种非常宝贵的体验。因此我开始教我的小儿子按指法打字：QWERTYUIOP，他小小的手远比我想像得灵活许多，他也把这个当做一项乐趣，所以玩的方法有很多种，做自己喜欢的事就是快乐！在他练习的时候，我也旁边静静地读我的书，时不时地指导提醒一下他，这是属于我们的幸福，我们的快乐。对大儿子我已经不太好介入，因为他的时间太紧，不过在我们的影响下，他这一周已经能10：50前上床，11点准时睡觉。这些都是好的开头，继续努力，必将收获更好的自己，更好的未来。检视自己，对他有点太严格了，要多抱多鼓励。加油，我相信自己！ 各位同学，大家早上好！我38号莫玉剑，来自成都，我的三个标签是：1、我喜欢运动， 2、我喜欢健康的生活，3、我在金融行业工作。
我90的践行目标是：
1、每天6：00之前起床，2、每周跑步两次以上，3、每周写一篇周检视
本周的践行给大家汇报一下：
一是每天坚持早起，除开周一超过6：00以外，其它五天都能在6：00之前起来打卡。我是38号，谢谢我的上家，37号周婷姐在我6：00钟没有打卡的时候，如约给我打电话，非常感谢。
二是开始启动运动模式，本周跑了两天，每天5KM，速度保持在每公里7分钟左右，跑下来，身体很舒服，我看到咱们组的很多同学也都在跑，期望大家一起来，大家一起运动，共同追求健康生活的感觉还是很爽的！
三是学习总结，我将周末线下课的内容和笔记重新复习了一遍，重新做了笔记，对易效能倡导的理念、工具、方法进行了回顾，同时也认真阅读了组长写的复习笔记，以及同学在群里的分享，相当于重新学习了一遍。
四是使用日历和OMNIFOCUS软件，每天早上查看日历和清单，找到三只青蛙。
五是每天花一点时间写晨间日记，总结昨天的得失与感受，好的给自己加冕，不好的进行总结，争取下次做得更好。
其它的很多习惯，比如番茄工作法、时间记录、项目、梦想都还没有开始，希望持续养成
经过这次学习，我有了新的一个体会，就是易效能不仅仅是知识，是方法，更重要的是，它是一种技能，这种技能只有通过不断的训练才能达到，通过学习、复习、练习、总结、输出等步骤，才能内化于心，变成自己的东西。
第一周马上过去了，我们90天的战斗正式打响了，这是一个新的起点，让我们共同践行，互相帮助，取得更大进步。 36号吴梅姐：大家好，我是成都G176班，第四组的36号组员吴梅，来自攀枝花。
一、我的三个标签
1.时间管理践行者
2.一个八岁男孩的妈妈
3.跑步爱好者
二、我90天践行目标
1.早睡早起
2.每天读书一小时
3.良好的沟通能力
三、通过两天的线下课学习，第一周践行的情况是这样的:
1.每天早上4:30-5:00起床，晨读一小时，我的目的是要锻炼我的沟通能力，所以我的第一本书是《沟通圣经》。
2.每天写晨间日记，通过日历和清单找到当天的青蛙，并发践行群接受监督，未完成的发红包。
3.每周一、二、四、六跑步，配速在7分到7分30秒每公里，周五游泳。
4.学习并偿试用简书写学习体会。
5.每天十分钟在喜马拉雅练习录音，内容是《幸福的方法》一书。
四、计划与不足
1.早起生物钟已形成，但晚上睡觉在23:00-23:30，时间稍晚，下周调整到22:00-22:30
2.目标分解得不够具体，下周改进，把目标一级一级的分解到每月、每周、每天。
3.下周跑量目标35公里。
4.泡脚写在清单里，就是没怎么执行，日期改了又改，从下周开始每天泡脚，每天15分钟。
5.做得好的保持，做得不好的改进。
35号，邹老师分享：我们来自祖国的各个地方，在蓉城相聚G176的4组，这是多难得的缘分。我会珍惜这份缘分，在接下来第一个90天里，我们好好的一路同行，相互鼓励、相互学习、相互帮助。
还记得上周的两天学习，我们从陌生到熟悉。我们一起听课、一起操作、相互帮助、相互鼓励。每个人都积极的参与，举起的小组牌里有我们积极向上，团结合作的心。
我们很幸运。我们有一位非常用心的教练，她不但在为整个会务组服务，还帮助、鼓励我们。真的很谢谢你。你亲身经历的事情深深地打动了我，向你学习！
自我分享：
首先，我进行一个自我介绍。我有三个标签，第一个标签，我是一位四岁女孩的妈妈，第二个标签，我是一位小学老师。正是这两个标签促成了我第三个标签，我是终身学习者。因为我的生活和工作都要陪伴孩子成长，这都需要有颗爱孩子的心，更需要用好的方法去爱孩子。我如饥似渴地学习新的育儿理念，既可以用于工作中，还可以用于生活中。我已经参加了正面管教家长讲师培训，目前是一位讲师。如果大家有教育类思考，我们可以一起讨论。
我的践行目标，1.每天冥想。2.每一周阅读一本书。3.每一周三次跑步完成一次半马。
反思：第一目标，我每天都有坚持冥想，早起以后就会马上冥想，起床后的第一要务。白天或者晚上会根据情况来冥想。
第二个目标，每周一本书。这一周，我在坚持读叶老师的《善用时间》，我是每天随身携带这本书，一有空闲就在看。接孩子的等待的时间在看，排队的时间在看。我也不管其他人的眼光了。利用一切可利用的时间，尽量专注地投入到书中。
第三个目标，每一周跑三次，在这90天完成一次半马。天使班十组的伙伴经常提醒下，我养成了跑前热身，跑后拉伸的习惯。身体状态总的说来还行。之前的两次半马计划都中断了，一次是因为旅行，一次是因为脚底疼。我猜测是我跑步姿势不对，上次线下课和教练聊，知道了如何恢复。我会坚持练习的。我始终要提醒自己，初衷是为了锻炼身体。切记慢以致远。我相信这个90天有大家的陪伴，我的半马计划一定能达成的。
计划:
早起冥想会继续，我已经爱上冥想那种轻松感。
阅读还会继续，本周的书还有小部分，今天明天一定会按质按量完成。下周的阅读，延续下去，准备阅读《幸福的方法》。以后尽量用大块时间看书，在专注方面会更好一些。
跑步，下周开始养成隔天一跑。谨记教练和梅姐姐的提醒，不要受伤。一步一步慢慢来！
上周我的学习重点是复习线下课内容，下周主要是在“用”方面着力。工具的使用我还需要摸索。谨记，一点二问三搜。关于日历和omnifocus的使用，我还在争取习惯化。
今天的小组检视会，大家排除一切困难，全员到齐。我真的很开心，这是一个很好的开始。回想这一周，我们每个人都有参与进来，还相互打电话，相互提醒，相互鼓励。在这样的氛围里，我相信我们都会越来越好的。
这种团结合作的精神我们从线下持续到线上，真好！和你们相遇，是缘分，愿我们都能陪伴彼此的成长！一起加油！
大家好，我是39号王宁分享： 我的三个标签： 1、我是一名护士。 2、我是一名兼职保险代理人。 3、我是一名行动力极差的人。 我90天的践行目标： 1、练成马甲线。 2、完成一篇论文。 3、鼓励老公回归社会。 在第一周的践行中，我总想到去运动，没有平衡其他的方面，在4组同学的影响与帮助下，我开始了思考与反思，也在慢慢的将热情转化下一步行动。我用4个钟整理了4组同学的分享，发现我对OF的收集与排成又有点模糊了。希望能在群里获得大家的帮助。本周的运动是让身体热起来，下一周会做一个关于运动的计划，按计划来运动。也会思考如何平衡工作、运动、学习。
34号王大哥分享：各位同学好！
我是青岛的王勇。成都学习回来近一周，我把自己的践行情况稍作总结:
1.我改掉以前12点后睡觉的习惯，每天晚上尽量11点前睡，坚持早起打卡，虽然有很多时候比其它同学打的晚，但对比我自己而言，比践行前有很大的进步。
2.这五天每天打卡完毕后，坚持每天晨跑锻炼，跑步3公里，走路2公里。
3.基本学会了奇妙清单和Sol日历工具的使用，并运用到了工作和日常生活中，逐渐体验到了这些工具给自己的工作带来的有序和便利。
这一周的反思和下一周的计划是:
1.打卡还存在惰性，没养成习惯，
有时候还会忘记。通过下一周的践行，争取把它养成习惯，形成生活的规律。
2.根据自己的身体适应状况，逐渐把晨跑的距离加长，通过下周的践行，争取能达到4公里的跑步里程。
3.日常的记录不全面，排程划分不够精细，导致事项的轻重缓急选择有不合理处。下一周要进一步细化，有效利用好工具，做好日历，并按日历执行。
今后不明之处还要多请教各位同学，到时还请各位给予指导和帮助！ 大家好，我是成都G176班，第四组的32号学员刘丽，来自重庆
一、我的三个标签
1.女装、内衣实体店店主
2.服装搭配师
3.美体顾问
二、我的90天践行计划
1.持续养成早睡早起运动的好习惯
2.每天养成阅读一小时的习惯
3.写日记的习惯
我把第一周的践行情况做以下总结：
1.我的早起时间基本上是6点前可以起床，每天坚持打卡，但是晚上睡觉时间都要23：15—23：30这个点，虽然比以前有早睡很多，但是还需要调整，下周要调整到23：00前
2.本周共跑步了四次，每次5公里，现在对跑步产生了非常大的兴趣
3.日记每天坚持在写，阅读还没有形成习惯，断断续续的，下周争取做到不断的输入和输出
4.做得不好的地方还有做事专注度不够，看手机的时间比较多，在做这件事情的时候脑子里又在想着另外一件事情，导致拖延，不能高效完成重要的事情。下周我要用番茄钟来管理我的专注能力
5.对于OMNIFOCUS软件的使用还不熟练，下周要进一步的细化，有效利用好工具
在接下来的日子里我会严格要求自己，感恩四组的家人们，看着你们都这么优秀，我必须加油努力！ 大家好，我是成都G176班，第四组的31号学员甜甜，来自山东济南，很高兴认识大家
一、我的三个标签
1.1岁7个月孩子的妈妈
2.儿童美术老师
3.时间管理践行者
二、我的90天践行计划
1.减重5K
2.每周一在群里发送孩子任何一个 年龄段的生理和心理的儿童的生理和心理的特点
3读4本书
我把第一周的践行情况做以下总结：
1.10月16日-10月21日，我以前的早起时间为05:30.现在时间调整为05:00，第一天的时候还是体力上有些嗜睡，虽然也早期了，但是还是要回笼觉 第一天的时间是靠闹钟，我感觉对于我来说有些困难2：我早起的习惯是看一小时的书，包括专业书和提升自己的书，这一点对我来说不是很大的挑战，并且在这:0个过程里，昨晚睡觉前准备好第二天要做的早餐，第二天起来后直接洗刷完毕后，读书和早餐并行进行3 ：看完书后，就开始印象笔记整理，梳理今天的工作计划，进行调整4： 07：00准时出门跑步，跑步里程为3K，目前的困扰是：对于OF的使用还要在熟练些，继续加油和进步！ 大家好，我是G176班，第四组40号金碧辉，来自山东济南，我的三个标签是：电视制片人、儿童美术审美导师、4岁孩子的妈妈。我践行的目标是：1、培养早期的习惯，90天减重6kg，2、团队建设，3、读三本书。
本周践行跟大家汇报一下：1、减重：每天5点起床，从今天开始，也就是践行时间管理的第五天之后，我能在4:30自然醒来，并且没有前几天身体很不舒服的感觉了；每周三次瑜伽的计划已经完成两次；早上正常吃饭，中午和晚上不吃主食，基本完成。2、团队：目前日历和OF运用帮助我很大，随时提醒我每年的工作事项；培训回来的第三天，也就是本周三，已经跟部门成员分享时间管理，每人听后反应都非常兴奋，表示十分需要时间管理，并且买了番茄钟。3、读书：正在读《从0到1》，目前已看完两章。
下周的践行计划：1、加入跑步，每周2次，每次3公里；2、开始写晨间日记；3、喜马拉雅和得到APP的音频不仅要听，更要记录下来。 G176易效能时间管理课程第4组第一次小组线上发言要点：
我的三个标签是：一、我是两个孩子妈妈；二、产后需要塑身；三、希望有一天重返职场时能够跟上节奏、无缝对接。
在上次课程快结束时，叶老师让我们订下了90天个人目标，我现在来一样分解梳理一下。
1、90天坚持练舞、塑身，瘦到95斤。非常惭愧，这一条我执行的很不好。因为小女儿生病，打乱了我的节奏，她每天推拿的时间正好是我报名舞蹈的时间，希望下个星期妮妮病能完全好起来，我也能心无旁骛的好好坚持我的计划。
2、孩子自动化。目前来说几乎好无进展，大女儿作业推拉，早起拖拉，我尝试很多办法，都效果不好，下个周末带她参加重庆的亲子班，希望对我们能有帮助。
3、早睡早起，睡前阅读或听书。通常安顿好两个女儿就已经十点了，再花一个小时自己收拾洗漱，十一点入睡，这跟我学习之前几乎晚晚十二点后睡觉，也算是一个改变，一个进步吧。每天6点起床，也是基本做到了的。睡前阅读还停留在睡前翻朋友圈，这个还需要改进一下。
叶老师说：烂开始，好结果。我这无疑是一个烂开始，但是发现我们四组的同学都特别团结，特别有激情，我相信在这样的氛围下，我能坚持下去，也一定能收获一个好的结果。
感恩大家。
网友评论