热身
14KG 哑铃 *12
正式组
20-24KG 哑铃*12 4组
悍马上斜推举 20KG*12 30KG*4 25KG*12 20KG *12 15KG*12
平板卧推 15KG*12 25KG*10 30KG*6 25KG*10 15KG*12
器械夹胸 40KG* 12 44KG*12 40KG*12 33KG*12
龙门架上斜飞鸟 2.5kg *12 5kg*12 5kg*12 2.5kg*20
热身
14KG 哑铃 *12
正式组
20-24KG 哑铃*12 4组
悍马上斜推举 20KG*12 30KG*4 25KG*12 20KG *12 15KG*12
平板卧推 15KG*12 25KG*10 30KG*6 25KG*10 15KG*12
器械夹胸 40KG* 12 44KG*12 40KG*12 33KG*12
龙门架上斜飞鸟 2.5kg *12 5kg*12 5kg*12 2.5kg*20
本文标题：17.04.18 胸肌训练
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