”运动是健康的资本之一“这句话并不是空穴来风，而是无数人实践得出的结果，相信你也是运动人士之一。
你喜欢跑步吗？是晨跑还是晚跑或者是无规律的跑步呢？如果你有每天跑步或者是爱好跑步，那么这些干货知识你一定要了解。
1、跑步是可以通过重量训练起来的
不是专业跑步的人可能对于”重量跑步“有一些误区，他们认为重量训练可能会让身体变得沉重。从而影响跑步。其实不然，无论是科学研究还是现实实践证明，重量训练对于跑步都是有很大的帮助，一可以提高基础代谢率，二可以降低受伤几率。三可以加强骨质密度。而且对于跑步和重量的建议是，两者尽量分开进行，一天跑步，一天重量训练。
2、有规律的跑步效果才是最佳
很多人都可能对于跑步坚持不下来，但是他又想达到他理想的效果，这种想法肯定是不现实。如果你想要减肥、锻炼身体达到理想的效果，成年人的频率最好是一周3-5次，每次需半小时以上，有规律、长久坚持下来才能达到完美效果。未完......
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