给自己定了这个月要坚持二十天输出的小目标，才发现持续输出也确实不容易啊！但是，加油吧，哈哈！
今天不知道写什么，就想干脆写写减肥的体会吧。
因为这两三个月陆陆续续的也减了二十斤，除了身体上感觉更加轻松舒适外，最重要的还是精神上的变化，除了更加愉悦，也更加自信，这里的自信并不是指原来因为比较胖而自卑，我指的是对自己有能力去做成一件想要完成的事，让我更加相信自己有能力去处理更多的事。
减肥过很多次，也失败过，用过很多的方法
1.减肥的方法确实很多，条条道路通罗马。埋线，刷身体，拔罐确实各种都会瘦。
2.任何方法都必须有饮食的配合，必须健康饮食。热量必须控制，所以一切离开合理规划饮食的减肥都是不成立的。
3.也就是说饮食最重要，单靠控制饮食也可以瘦下来
4.运动更多的在于让身体更健康，还有塑形。
5.要减一定要减到底，目标要定到你的完美体重，不然很容易反复，当然当中可以分几个小目标。
6.减完后也必须保持健康饮食，平时大多时间是健康的饮食规律，偶尔的放纵都是不要紧的。但是我们现在的人都搞反了，大部分时间都是比较放纵，偶尔健康一下，这肯定是有问题的。
我自己总结了自己之前一直减不下去的原因，主要是因为，每天晚上总喜欢喝点酒，自己一个人也喝一点，觉得每天这么辛苦晚上了这么才能好好放松一下。酒精的热量是很高的，所以我再其他方面的努力就让我的收效很小，事倍功半。我也觉得自己很难改或不愿意去改变吧。但是这次确实是有刻意控制喝酒的量和次数，每周两次吧，规定自己在家不喝。刚开始肯定是不适应的，那段时间的心里有些折磨，所以给自己找了很多其他喜欢做的事情来代替消磨。两个星期后也就好了，一个长时间的习惯肯定要有个适应的过程，所以我们要达成目标一定要懂得帮助自己，一个是该改变的是一定要变的。但改的同时也要帮自己降低难度，不要对自己的要求太高，很容易崩塌的。我们还是贵在坚持。改的同时还要多找些喜欢的东西，或者运用自己喜欢能接受的方式去做。每个人都会有适合自己的方式，只有找到合适的方式，你才能坚持下来。比如减脂的时候我买了很多非常好吃又低卡的食物，所以我每天吃的很饱。但是也每天在瘦。感恩现在的科技，我也从网上学习各种经验方法，心得体会。现在想要做什么事真的不孤单呢。
抓住缝隙时间写的，也没时间修改了，️又坚持了一天，加油。
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