入静能降血压吗？
1，入静可以改善交感神经过度兴奋
2，入静可以减轻血管的各种损伤
3，入静可以改变自主神经系统
高血压治疗指南虽然认可了入静是生活方式治疗的处方之一，但只是把他当成替代治疗的处方推荐，也就是在其他生活方式治疗无效，或者本身对入静感兴趣的，可以试试。
冥想
入静真的可以降低血压，那么，哪些入静技术真的有效？
当下最红的冥想
分为三派
一，意念当下派，比如正念冥想，内观冥想。
二，在意念当下的基础上，为所有的思想赋予仁爱，包容，同情，在仁爱和慈悲中，培养对自己和他人的仁爱感，最有代表性的是，仁爱冥想。
三，在意念当下，需要一个有经验的老师，还会得到一个个性化的咒语
生物反馈联合渐进式肌肉放松。
生物反馈，据说利用我们的身体奖励记忆机制，渐进式肌肉放松就是通过一定的指令，帮助你放松全身肌肉。
二者结合时，我们会首先测量病人的血压，让你好在一系列指导性的话术好舒缓的音乐中，放松全身，然后再次测量血压。
对大多数人来说，效果平平，对一小部分人来说效果好。
慢呼吸
缓慢而深长的呼吸， 30秒内降到6次以下，对血压调节极为有效，短时间内可以降低4毫米汞柱的收缩压，如果每天坚持15分钟以上，或者在一些音乐的引导下进行，8周以后，血压还可以进一步降低，总的降低幅度可以 达到6-7毫米汞柱。
慢呼吸是所有入静技术里最简单，证据也最充分的，专家的推荐级别远远高于冥想和生物反馈。
除了以上三种，还有太极，瑜伽，打坐，参禅，气功，灵修等，但都没有充分的降血压的证据。
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